Unutkanlık İçin Ne Yapılmalı?

Unutkanlık için ne yapılmalı? Unutkanlık, günümüzde pek çok kişi tarafından bir şikâyet meselesidir. Öğrencilerden, çalışanlara kadar herkes daha güçlü bir hafızaya sahip olmak ister...

Unutkanlık İçin Ne Yapılmalı?
02 Ocak 2021 - 11:03

Unutkanlık için ne yapılmalı? Unutkanlık, günümüzde pek çok kişi tarafından bir şikâyet meselesidir. Öğrencilerden, çalışanlara kadar herkes daha güçlü bir hafızaya sahip olmak ister. Bunu önlemek için, öncelikle beyninizi sürekli aktif tutmanız ve çalıştırmanız gerekir.
Teknoloji her ne kadar çok gelişmiş ve pek çok işimizi karşılıyor da olsa; yazılımcı ya da programcı gibi bir meslek ile meşgul değilseniz beyninizi çalıştırmada oldukça yetersizdir. Bu nedenle internetten alanınızla ilgili akademik makaleler okumak, edebi kitaplar okumak, bir dil öğrenmek ya da hobi edinmek gibi aktiviter, hafızanızı geliştirmek için etkilidir.
Bu sayede unutkanlığınızın da önüne geçmeniz mümkündür. Ayrıca bunun haricinde bazı maddeler de önemlidir. Bunlara dikkat edere, daha iyi bir hafızaya sahip olabilirsiniz.

Unutkanlık Sebepleri Nedir?

Unutkanlık sebepleri nedir?  Eğer çok çabuk unuttuğunuzdan şikâyetçiyseniz, bu her zaman beyninizle ilgili değildir. Zira bazı vitaminleriniz yetersizse ya da hormonal sorunlarınız varsa da unutkanlık yaşayabilirsiniz.
Bu durumun ilk etmeni, vitamin eksikliği ile tiroit hormonunda yetersizliktir. Zira yapılan araştırmalar, bunun sonucunda unutkanlık meydana gelebildiğini ortaya koymuştur. Özellikle vücutta üretilmeyen B12 almak, oldukça önemlidir. Ayrıca D vitamini eksikliğinde de unutkanlık olduğu için, tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli ve güneşten yararlanmalısınız.
Günümüzde pek çok kişi depresyon hali yaşar. Bu çözülmez ve kontrol edilemezse büyük sorunlara neden olur. Böylece ağır bir hale gelen depresyon, unutkanlığa neden olur. Eğer hâlihazırda ağır depresyondaysanız, kendinize dikkat etmeniz ve doktora danışmanız gerekir.

Unutkanlığı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Unutkanlığı önlemek için neler yapılabilir? Bunun için önem vermeniz gereken pek çok husus vardır. Bunlara dikkat ederseniz hem unutkanlığınızın önüne geçebilir; hem de hafızanızı güçlendirebilirsiniz.

Yaşlanmadan Hazırlanmaya Başlamak

Yaşlanmadan hazırlanmaya başlamak, unutkanlığın ve ilerleyen yaşlarda Alzheimer’ın önüne geçmede yardımcı olur. Bunun için uyku düzeninize dikkat etmeniz, sağlıklı beslenmeniz, kalp ve damar sağlığına önem vermeniz, düzenli spor yapmanız ve beyin egzersizlerine önem vermeniz gerekir.
Beyin egzersizleri için öğrenmeye açık olmanız; kitap okumanız, dil öğrenmeniz, kurslara gitmeniz ve yeni hobiler edinmeniz yardımcı olacaktır.

Hafızayı Kullanmak

Hafızayı kullanmak, ezberlemek ile aynı şey değildir. Zira öğrenilen ya da ezberlenen bir şey, ilk olarak hafızaya geçirilir. Ancak bunu asla kullanmazsanız, zamanla unutulur. Dolayısıyla zaman zaman hafızanızı çalıştırmanız önerilir.

Eşyaları Belirli Yerlere Koyun

Eşyaları belirli yerlere koyun! Küçük nesneleri zor yerlere koymak, doğal olarak unutkanlık olur. Zira bir şeyi bulamayacağınız veya her zamankinden farklı bir yere koyarsanız, kaybetmeniz ve yerini unutmanız da normaldir.
Bu nedenle tüm eşyalarınızın belirli yeri olması, size yardımcı olacaktır.

Notlar Almak

Notlar almak, hatırlamanızı sağlamak ve unutmamak için oldukça önemlidir. Eğer küçük sticker tarzı kâğıtlara yapacaklarınızı yazıp, göreceğiniz yerlere asarsanız, sürekli göz önünde olacağı için unutulmayacaktır.

Yüksek Sesle Söylemek

Yüksek sesle söylemek, yaptığınız işleri hatırlamak için yardımcı elemanlar arasındadır.

Telefonun özelliklerini kullanmak

Telefonun özelliklerini kullanmak, sizin için mükemmel bir hatırlatıcı olabilir. Eğer bu cihazlarda bulunan anımsatıcıları kullanırsanız, belirli tarihlerde ve belirli saatlerde bir hatırlatma oluşturabilirsiniz.

Görseller Kullanmak

Görseller kullanmak, pek çok insan için mükemmel bir seçenektir. Eğer yeni bir şey öğreniyorsanız, onu güzel bir şekilde bir görselle ilişkilendirirseniz, hatırlamanız da kolay hale gelecektir. Böylece görsel hafızanızda hızlı şekilde gelişecektir.

Konsantre Olmak

Konstantre olmak, dikkatinizi tekrar toplamanızı sağlayacağı için, stres altında veya farklı bir etmende sizi kendinize getirecektir. Böylece kısa süre sonra unuttuklarınız aklınıza gelecektir. Özellikle çalışırken sakin olmalı, dikkat dağıtıcı etmenler bulundurmamanız gerekir.

Bu haber 827 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum