Stresten Uzak Durmak İçin Yapılması Gerekenler

Stresten uzak durmak için yapılması gerekenler herkesi ilgilendiren konulardan biridir. Günlük hayatın hızlı akışı içerisindeki koşuşturmacada maddi ve manevi problemler, sağlık sorunları gibi nedenlerden ötürü herkes stres sorunuyla karşı karşıya gelebilmektedir.  Stres, yaşam kalitesini önemli oranda düşürmenin yanında farklı hastalıklara da kapı açabilmektedir....

Stresten Uzak Durmak İçin Yapılması Gerekenler
05 Ocak 2021 - 13:25
Stresten uzak durmak için yapılması gerekenler herkesi ilgilendiren konulardan biridir. Günlük hayatın hızlı akışı içerisindeki koşuşturmacada maddi ve manevi problemler, sağlık sorunları gibi nedenlerden ötürü herkes stres sorunuyla karşı karşıya gelebilmektedir. 
Stres, yaşam kalitesini önemli oranda düşürmenin yanında farklı hastalıklara da kapı açabilmektedir. Özellikle günümüzde en iyi bilinen konulardan biri ruhsal sağlığın fiziksel sağlık üzerinde önemli etkiler yaratabileceğidir. Hemen hemen her hastalığı araştırırken etkenlerden biri olarak stresin gösterilmesi bu durumu daha iyi anlamayı sağlamaktadır. 
Yaşam içerisinde sorunlardan ve sıkıntılardan tamamen kurtulmak söz konusu olmasa da stresten uzak durmak için yapılması gerekenler hakkında fikir sahibi olarak olabildiğince daha pozitif bir yaşam stili elde edebilmek mümkün olmaktadır.

Stres Nedir?

Stres nedir? sorusunun öncelikli olarak cevaplanmasıyla birlikte stresi daha iyi anlamak ve önüne geçmek mümkün olacaktır. Stres; bireyin herhangi bir fiziksel ya da duygusal durum ile başa çıkamaması ile gerçekleşen, yaşamı olumsuz yönde etkileyen bir süreç ve duygu halidir. Kişiler kendilerini tehdit altında hissettikleri zamanlarda sinir sistemi stres hormonu salgılayarak kişinin bu tehditle baş edebilmek için uyarıcı etki yaratmaktadır.
Hayat içerisinde pek çok durum için stres gerekli olabilse de bazı durumlarda fazlalaşabilmekte ve gereksiz biçimde hayatı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu nedenle stres nedir? sorusu farklı hastalıkların oluşumuna da işaret eden bir alanı kapsamaktadır.

Stresin Sebep Olduğu Hastalıklar

Stresin sebep olduğu hastalıklar neredeyse tüm hastalıkları kapsayacak kadar geniştir. Kişilerin kendi duygu halleri üzerinde harekete geçip stresi önleme kararı alabilmesi için fiziksel sağlıklarının da değerini bilmeleri ve bunu korumak için ruhsal sağlıklarını koruyacak adımlar atmaları gerekmektedir. Bu bağlamda daha etkili bir şekilde stresin sebep olduğu hastalıklar şu şekilde ifade edilebilir:
  • Egzama gibi ciltte kaşıntı, kanama, kızarma ve dökülmeye sebep olabilecek problemler
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Sindirim sistemi ile alakalı sorunlar
  • Üreme ile alakalı problemler
  • Uyku sorunları
  • Vücudun herhangi bir bölgesinde ağrı
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama ve bağışıklık sistemi rahatsızlıkları
  • Obezite ya da sağlıklı olmayan kilo kayıpları
  • Depresyon, anksiyete gibi hayat kalitesini düşüren rahatsızlıklar

Stresle Başa Çıkma Yolları

Stresle başa çıkma yolları sağlıklı her birey tarafından bilinmesi ve uygulanması gereken bir konudur. Hayatta her an meydana gelebilecek son derece doğal bir durum olan stres, kontrol altına alınmadığı takdirde kişilerin yaşamlarında önemli sorunlara neden olabilmektedir. Hayatın daha kolay hale gelmesi, sorunların hızla çözülebilmesi için daha bilinçli bir şekilde sorunlara yaklaşmak önemlidir. Stresle başa çıkma yolları şöyle ifade edilebilir:
  • Strese neden olan sebeplerin neler olduğunu tanımlayın: Hayat içerisinde stres yaşanmasını sağlayan konuları, yaşamda öne çıkan ve kaygı yaratan meseleleri düşünerek bunları iyice fark etmek ilk adım için gereklidir. Eğer bu sonradan fark edilemiyorsa stres yaşandığı zamanlarda bunların not edilmesi fayda sağlayabilir.
  • Strese neden olan kontrol edilebilir etmenleri ortadan kaldırın: Hayatın her alanında değişiklik yapmak ve kontrol edebilmek mümkün değildir. Bununla birlikte insanların kendi yaklaşımları nedeniyle yol açabildiği stres unsurları bulunmaktadır. Stresle başa çıkma yolları düşünülürken bu sebepler anlaşılmalı ve yok edilmelidir. Hayır diyememek, yanlış kişilerle ilişkiler kurmak önlenebilecek stres sebepleridir.
  • Stresi kabullenin ve uyum sağlayın: Stresten uzak durmak için yapılması gerekenler içerisinde en etkili konulardan biri de stresin doğal olduğunu fark etmektir. Yaşanılan sorunların ve hissedilen olumsuz hislerin son bulacağının bilincinde olmak, benzer süreçlerden geçilip yeniden iyi hissedildiğini hatırlamak, problemleri gözde büyütmemek bu anlamda etkilidir. Eğer önlenemeyen bir stres problemi söz konusu ise profesyonel destek almak fayda sağlayacaktır.

Bu haber 1956 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum