Atletizm nedir çok kısa bilgi?

Atletizm: Temelleri ve Sen

Atletizm, kısaca insan vücudunun en temel hareket yeteneklerini zorlayan bir spor dalı. Koşmak, atlamak, atmak... Hepimizin günlük hayatta yaptığı bu eylemlerin bir disiplin ve rekabet çerçevesinde yapılması. Deneyimlerime göre atletizm, sadece bir spor değil, aynı zamanda kendini keşfetme yolculuğu.

Koşular: Hızın ve Dayanıklılığın Dansı

Atletizm denince akla ilk gelen koşular. Kendi içinde farklı kategorilere ayrılıyor:

• Kısa Mesafeler (Sprintler): 100m, 200m, 400m gibi patlayıcı güç gerektiren yarışlar. Burada amaç, olabildiğince hızlı olmak. 100 metre dünya rekoru 9.58 saniye ile Usain Bolt'a ait. Bu inanılmaz bir hız demek! Eğer sprint koşulara ilgi duyuyorsan, başlangıç pozisyonunu ve ilk birkaç adımı doğru çalışmak çok önemli.
• Orta Mesafeler: 800m, 1500m gibi hem hız hem de dayanıklılık gerektiren yarışlar. Burada strateji devreye girer. Yarışın temposunu ayarlamak, rakipleri izlemek kritik.
• Uzun Mesafeler: 5000m, 10000m ve maraton gibi daha çok dayanıklılığın öne çıktığı yarışlar. Maraton koşmak, fiziksel ve zihinsel bir dayanıklılık sınavı. 42.195 kilometreyi koşmak ciddi bir hazırlık ister. Eğer bu mesafelere yöneleceksen, düzenli antrenman ve doğru beslenme olmazsa olmaz.
• Engelli Koşular: Bu koşularda belirli mesafelere yerleştirilmiş engelleri aşmak zorundasın. Hem hız hem de engelleri aşma tekniği gerektirir. 110m engelli koşuda engellerin yüksekliği erkeklerde 1.067 metre, kadınlarda ise 0.838 metredir.
• Bayrak Yarışları: Takım halinde koşulan bu yarışlarda, belirlenen mesafelerde bayrağı bir atletten diğerine doğru şekilde aktarmak esastır. 4x100m bayrak yarışı, inanılmaz bir koordinasyon ve hız gerektirir.

Atlamalar: Yerçekimine Meydan Okuyuş

Atletizmde atlamalar da büyük ilgi çeker.

• Uzun Atlama: Koşarak gelip belirli bir çizgiden atlayarak en uzağa gitmeye çalışırsın. Burada önemli olan hem doğru koşu temposunu yakalamak hem de havada vücut pozisyonunu iyi ayarlamaktır. Rekorlar 1991'de Mike Powell'ın 8.95 metrelik atlayışıdır.
• Üç Adım Atlama: Uzun Atlama'ya benzer ama burada üç farklı adımdan (hop, step, jump) oluşan bir sıçrayışla en uzağa ulaşmaya çalışırsın. Bu, üç farklı hareketi birleştirme becerisi ister.
• Yüksek Atlama: En yüksek çıtayı devirmeden geçmeye çalışırsın. Burada FOSBURY FLOP tekniği ile çıtayı sırt üstü geçmek oldukça yaygındır. Dünya rekoru 2.45 metre ile Javier Sotomayor'a aittir.
• Sırıkla Atlama: Uzun bir sırık yardımıyla yerden havalanıp çıtayı geçmeye çalışırsın. Bu spor, inanılmaz bir güç, esneklik ve teknik gerektirir. Rekor 6.22 metre ile Armand Duplantis'e ait.

Atmalar: Gücü ve Tekniği Birleştirme

Atletizmdeki atma branşları, vücut gücünü ve doğru tekniği bir araya getirir.

• Gülle Atma: Ağır bir gülle cismini belirli bir alandan fırlatarak en uzağa atmaya çalışırsın. Gülle erkeklerde 7.26 kg, kadınlarda ise 4 kg ağırlığındadır.
• Disk Atma: Yuvarlak ve yassı bir diski fırlatarak en uzağa göndermeye çalışırsın. Diskin ağırlığı erkeklerde 2 kg, kadınlarda ise 1 kg'dır.
• Cirit Atma: Uzun ve sivri uçlu bir cirit fırlatılarak en uzağa ulaşılması hedeflenir. Ciritin aerodinamik yapısı performansı doğrudan etkiler.
• Çekiç Atma: Tel bir sapın ucunda ağır bir top bulunan çekiçi, belirli bir alandan döndürerek fırlatırsın. Bu, inanılmaz bir merkezkaç kuvveti ve teknik gerektirir.

Atletizme başlarken kendine uygun branşı bulmak önemli. Deneyimlerime göre, önce genel kondisyonunu geliştirmek, sonra da ilgi duyduğun branşın temel tekniklerini öğrenmek en doğrusu. Unutma, her şampiyon bir zamanlar yeni başlayan biriydi. Sabır ve azimle sen de kendini geliştirebilirsin.