Gunde kac gram seker alınmalı?

Günlük şeker tüketimi, sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip. Ancak "ne kadar şeker tüketmeliyiz?" sorusu, sıkça kafaları karıştıran bir konu. Uzmanlar, şeker alımını sınırlamanın genel sağlık için önemli olduğunu vurguluyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), günlük alınması gereken ilave şeker miktarını, toplam enerji alımının %10'u ile sınırlamayı öneriyor. İdeal olan ise bu oranın %5'in altında tutulması. Bu, ortalama bir yetişkin için yaklaşık 25-50 gram şekere denk geliyor. Ancak bu miktarın, sadece sofra şekeri değil, işlenmiş gıdalarda ve içeceklerde bulunan gizli şekerleri de kapsadığını unutmamak önemli. Meyve ve süt gibi doğal kaynaklardan gelen şekerler bu hesaba dahil edilmiyor. Şeker tüketimini azaltmak için etiket okuma alışkanlığı kazanmak, işlenmiş gıdalar yerine doğal ve taze besinleri tercih etmek, şekerli içeceklerden uzak durmak ve tatlandırıcı kullanımını minimuma indirmek faydalı olacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için bilinçli şeker tüketimi şart! Sonuç olarak, günlük şeker alımınızı kontrol altında tutarak, enerji seviyenizi dengeleyebilir, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve kronik hastalık riskini azaltabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz!