Lohusa iken neler yapılmamalı?

Lohusalık dönemi, doğumdan sonraki ilk altı haftayı kapsayan, hem fiziksel hem de duygusal olarak yoğun bir süreçtir. Bu dönemde anne vücudu hamilelik öncesi haline dönmeye çalışırken, aynı zamanda yeni bebeğin ihtiyaçlarını karşılamakla meşguldür. Bu nedenle, lohusalıkta nelere dikkat edilmesi gerektiği, nelerin yapılmaması gerektiği büyük önem taşır. Bu yazımızda, lohusalık döneminde uzak durmanız gereken bazı önemli noktalara değineceğiz.

Aşırı Fiziksel Aktiviteden Kaçının

Doğumdan sonra vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, karın kaslarınızın ve dikişlerinizin iyileşmesi daha da uzun sürebilir. Bu nedenle, ağır kaldırmaktan, yorucu egzersizlerden ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmalısınız. Vücudunuzu dinleyin ve yavaş yavaş hareketliliğinizi artırın. Unutmayın, bu dönemde önceliğiniz kendinize ve bebeğinize bakmak olmalı.

Hafif yürüyüşler, kan dolaşımını hızlandırarak iyileşmeye yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Doktorunuzun önerdiği egzersizlere başlamadan önce mutlaka onayını alın. Erken dönemde yapılan ağır egzersizler, iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve hatta komplikasyonlara yol açabilir.

Beslenmenize Dikkat Edin

Lohusalık döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Emziriyorsanız, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla kaloriye ihtiyacınız olacaktır. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve sağlıksız yağlardan uzak durun. Bunun yerine, bol miktarda meyve, sebze, protein ve tam tahıl tüketin. Bol su içmek de süt üretimi için önemlidir.

Bazı anneler, bebeklerinde gaz veya alerjiye neden olabileceği düşünülen belirli yiyeceklerden kaçınmayı tercih ederler. Ancak, bu konuda kesin bir kanıt olmamakla birlikte, bebeğinizde herhangi bir reaksiyon gözlemlerseniz doktorunuza danışmanız önemlidir. Unutmayın, her bebek farklıdır ve bazı yiyecekler bir bebekte sorun yaratmazken, diğerinde yaratabilir.

Stresten Uzak Durmaya Çalışın

Yeni bir bebekle birlikte hayatınıza giren değişiklikler, hormonal dalgalanmalar ve uykusuzluk, lohusalık döneminde stresi artırabilir. Ancak, stres hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için zararlıdır. Bu nedenle, stresle başa çıkmak için çeşitli yöntemler deneyebilirsiniz. Meditasyon yapmak, yoga yapmak, kitap okumak veya sadece sessiz bir ortamda dinlenmek size iyi gelebilir.

Eşinizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Bebek bakımı konusunda destek almak, üzerinizdeki yükü hafifletebilir. Ayrıca, lohusalık depresyonu belirtileri gösteriyorsanız, mutlaka bir uzmana danışın. Erken teşhis ve tedavi, bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Ziyaretçi Akışını Kontrol Edin

Yeni bebeğinizi görmek isteyen birçok kişi olabilir, ancak lohusalık döneminde dinlenmeye ve kendinize odaklanmaya ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Ziyaretçi akışını kontrol etmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Kalabalık ortamlarda enfeksiyon riski artabilir ve bu durum, özellikle bağışıklık sistemi henüz tam olarak gelişmemiş olan bebekler için tehlikeli olabilir.

Ziyaret saatlerini sınırlayın ve ziyaretçilerden hijyen kurallarına uymalarını rica edin. Hastayken veya kendilerini iyi hissetmiyorken ziyaret etmemelerini isteyin. Bu dönemde önceliğiniz kendiniz ve bebeğinizin sağlığı olmalı.

Lohusalık dönemi, hem zorlu hem de güzel anılarla dolu bir süreçtir. Kendinize iyi bakarak, bu dönemi en sağlıklı ve mutlu şekilde atlatabilirsiniz. Unutmayın, her anne ve her bebek farklıdır. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın ve kendi içgüdülerinize güvenin.