Nabız ölçümü nasıl olur?

Kalbinizin ne kadar hızlı attığını bilmek, sağlığınız hakkında önemli bilgiler sunar. Nabız ölçümü, kalp atış hızınızı belirlemenin kolay ve hızlı bir yoludur. Peki, nabız nasıl ölçülür ve nelere dikkat etmek gerekir? Nabzınızı ölçmek için en yaygın yöntemlerden biri, bileğinizdeki veya boynunuzdaki atardamarları kullanmaktır. Bileğinizdeki nabzı ölçmek için işaret ve orta parmaklarınızı bileğinizin iç kısmına, başparmağınızın tabanına yakın bir yere yerleştirin. Boynunuzdaki nabzı ölçmek için ise işaret ve orta parmaklarınızı çenenizin altındaki boyun kaslarınızın yan tarafına hafifçe bastırın. Nabzınızı bulduktan sonra, 15 saniye boyunca kaç atış hissettiğinizi sayın ve bu sayıyı 4 ile çarparak dakikadaki kalp atış hızınızı (BPM) bulun. Dinlenirken yapılan ölçümler en doğru sonuçları verir. Egzersiz yaparken veya stres altındayken nabız daha yüksek olacaktır. Normal dinlenme nabzı genellikle dakikada 60 ila 100 atış arasındadır. Ancak bu değer, yaş, kondisyon seviyesi ve genel sağlık durumuna göre değişebilir. Nabız ölçümü, sağlığınızı takip etmenin basit ama etkili bir yoludur. Düzenli olarak nabzınızı ölçerek, kalp sağlığınızdaki değişiklikleri fark edebilir ve gerektiğinde bir sağlık uzmanına danışabilirsiniz. Unutmayın, herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşırsanız, mutlaka bir doktora başvurmalısınız.