Şeker çok yüksekse ne yapılmalı?

Günümüzde birçok insan, kan şekerinin yükselmesi sorunuyla karşı karşıya kalabiliyor. Özellikle beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve işlenmiş gıdaların tüketiminin artmasıyla birlikte, şeker yüksekliği daha sık görülen bir durum haline geldi. Peki, şeker çok yüksekse ne yapılmalı? Bu yazımızda, kan şekerini düşürmek için atabileceğiniz adımları ve dikkat etmeniz gerekenleri detaylı bir şekilde ele alacağız.

Ani Şeker Yükselmesinde İlk Adımlar

Eğer aniden şekeriniz yükseldiyse, öncelikle sakin kalmaya çalışın. Panik yapmak, durumu daha da kötüleştirebilir. Ardından, doktorunuzun önerdiği şekilde hızlı etkili bir insülin kullanıyorsanız, dozu uygulayın. Eğer insülin kullanmıyorsanız, bol su içmek kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Su, böbreklerin fazla şekeri idrar yoluyla atmasına yardımcı olur.

Hafif egzersizler de kan şekerini düşürmede etkili olabilir. Kısa bir yürüyüş veya hafif tempolu egzersizler, kasların şekeri kullanmasına yardımcı olarak kan şekerini dengeleyebilir. Ancak, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız egzersiz yapmaktan kaçının.

Uzun Vadede Kan Şekerini Kontrol Altına Alma Yolları

Şeker yüksekliği sadece anlık bir sorun değil, aynı zamanda uzun vadeli bir sağlık sorunudur. Bu nedenle, kan şekerini kontrol altında tutmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir. İşte uzun vadede kan şekerini kontrol altına almanın yolları:

• Sağlıklı Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve basit karbonhidratlardan uzak durun. Daha çok lifli gıdalar, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar tüketin.
• Düzenli Egzersiz: Haftanın çoğu günü düzenli egzersiz yapmak, kan şekerini düşürmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur.
• Stres Yönetimi: Stres, kan şekerini yükseltebilir. Yoga, meditasyon veya hobilerinizle ilgilenerek stresi yönetmeye çalışın.
• Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, kan şekerini dengelemede önemli bir rol oynar. Her gece aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Kan şekeriniz sürekli olarak yüksek seyrediyorsa veya yukarıda bahsedilen yöntemlerle kontrol altına alamıyorsanız, mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuz, size uygun tedavi yöntemlerini belirleyerek kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle aşağıdaki durumlarda vakit kaybetmeden doktora başvurmak önemlidir:

• Sürekli susuzluk hissi
• Sık idrara çıkma
• Açıklanamayan kilo kaybı
• Bulanık görme
• Yaraların geç iyileşmesi

Şeker yüksekliği, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli doktor kontrolü ile yönetilebilir bir durumdur. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için kan şekerinizi kontrol altında tutmak büyük önem taşır.