Ayak tabanında nasır neden olur?
Ayak Tabanında Nasır Neden Olur?
Ayak tabanında o can sıkıcı nasırların oluşmasının aslında çok net sebepleri var. Hepimizin ayakları, özellikle de tabanları, vücut ağırlığımızı taşıyan, bizi bir yerden bir yere götüren, en çok baskıya maruz kalan bölgeler. İşte tam bu noktada, cildimiz kendini koruma altına alıyor ve sürekli bir sürtünme veya baskı olduğunda, kalınlaşarak nasır dediğimiz sert tabakayı oluşturuyor. Bunu biraz da vücudunun "beni rahat bırak" sinyali gibi düşünebilirsin.
Deneyimlerime göre, bu kalınlaşmanın en büyük iki ana tetikleyicisi var:
- Yanlış Ayakkabı Seçimi ve Sürtünme
Bu madde aslında en sık karşılaşılan neden. Ayak tabanındaki nasırların büyük çoğunluğu, ayağına uymayan, çok sıkı veya tam tersine bol ayakkabılardan kaynaklanıyor. Özellikle topuklu ayakkabılar, ayağın ön kısmına aşırı yük bindirerek ve parmakları sıkıştırarak nasırlara davetiye çıkarıyor. Aynı şekilde, çok düz ve desteksiz ayakkabılar da ayak tabanında eşit olmayan bir baskı dağılımına neden oluyor.
Şöyle düşün: Ayağın ayakkabının içinde bir yere sürekli sürtünüyor, sıkışıyor. Vücudun da bu sürtünmeye karşı o bölgeyi daha kalın bir deriyle kaplayarak kendini korumaya çalışıyor. Eğer ayakkabının dikişleri veya sert bir kısmı sürekli bir noktaya batıyorsa, orası kısa sürede nasırlaşabilir. Özellikle spor yaparken yanlış ölçüde veya doğru olmayan tabana sahip spor ayakkabıları da bu sürtünmeyi artırarak nasır oluşumunu hızlandırır.
- Ayak Yapısı ve Yürüyüş Bozuklukları
Herkesin ayak yapısı birbirinden farklı. Bazı insanlarda ayak kemiklerinde çıkıntılar olabilir, bu da belirli noktalara daha fazla baskı uygulanmasına neden olur. Örneğin, halluks valgus (başparmakta dışa doğru eğrilme) olan kişilerde, başparmağın kökünde ve yan tarafında nasırlar daha yaygın görülür. Ya da ayak tabanında düz tabanlık gibi bir durum varsa, yine baskı noktaları değişir ve nasır oluşumu için zemin hazırlar.
Yürüyüş biçimimiz de çok önemli. Eğer yürürken ayağını doğru şekilde basmıyorsan, örneğin topuğunu yeterince yere değdirmeden adımlarını atıyorsan, bu da yine ayak tabanında belirli bölgelere aşırı yük binmesine yol açar. Bu sürekli tekrarlayan baskı, zamanla cildin kalınlaşmasına ve nasırların oluşmasına neden olur. Hatta bazı araştırmalar, vücut ağırlığının artmasıyla bu baskının da arttığını ve dolayısıyla nasır oluşum riskinin yükseldiğini gösteriyor.
- Uygun Olmayan Tabanlıklar ve Sürekli Ayakta Kalmak
Özel tabanlıklar kullanıyorsan ve bu tabanlıklar ayağının anatomisine uygun değilse veya belli bir noktaya baskı yapıyorsa, bu da nasır oluşumunu tetikleyebilir. Ayakkabının içine konulan basit ve sert tabanlıklar, özellikle uzun süreli kullanımlarda, yine sürtünmeyi ve baskıyı artırır.
Günlük hayatımızda uzun süre ayakta kalmak veya sert zeminlerde yürümek de ayak tabanına sürekli bir yük bindirir. Bu, cildin kendini savunma mekanizmasını tetikler ve dediğim gibi, nasır oluşumuna zemin hazırlar. Hem evde hem de işte sürekli ayakta durmak zorunda kalan bireylerde nasır görülme sıklığı da doğal olarak artar.
Peki, bu nasırlardan korunmak veya mevcut olanları azaltmak için neler yapabilirsin?
- Doğru Ayakkabı Seçimi: Ayak numaranı iyi bil, günün sonunda ayaklar biraz şişebileceği için öğleden sonra denemek daha iyi olur. Ayakkabının ön kısmı parmaklarını sıkıştırmamalı, topuğun ise kaymamalı. Tabanı destekleyen ve esnek modelleri tercih et.
- Ayak Hijyeni ve Nemlendirme: Ayaklarını düzenli olarak yıka ve iyice kurula. Özellikle parmak aralarını. Ardından nemlendirici bir krem sürerek cildin yumuşak kalmasını sağla. Kuru cilt, daha çabuk nasırlaşır.
- Koruyucu Pedler: Nasır oluşmaya meyilli bölgelere jel veya silikon pedler kullanarak baskıyı azaltabilirsin. Eczanelerde bu amaçla üretilmiş birçok ürün bulabilirsin.
- Profesyonel Yardım: Eğer nasırların çok ağrılıysa, derinleşmişse veya kendi başına baş edemiyorsan, bir podologdan veya dermatologdan yardım almaktan çekinme. Onlar en doğru tedaviyi önereceklerdir.