🗞️ Manisa Haber

7 aylık hamile kaç kilo olmalı?

14 Haziran 2025 Manisa Haber

7 Aylık Hamilelikte Kilo Alımı: Bilmen Gerekenler

Gebeliğin

  1. ayına geldin bile, harika! Bu dönemde vücudundaki değişimler hızlanırken, kilo alımı da tabii ki devam ediyor. Ama "kaç kilo olmalı?" sorusunun tek bir cevabı yok, çünkü her kadının vücudu ve gebelik süreci farklı ilerliyor. Ancak, genel olarak bu dönemde beklenen kilo artışları ve nelere dikkat etmen gerektiği konusunda sana bilgi verebilirim.

Ortalama Kilo Artışı ve Bireysel Farklılıklar

Deneyimlerime göre, 7 aylık hamilelikte anne adaylarının ortalama olarak gebeliğin başından itibaren yaklaşık 7-10 kilo almış olması beklenir. Tabii ki bu rakamlar sadece bir ortalama. Eğer gebeliğe normal kiloda başladıysan, bu aralık daha geçerli olabilir. Eğer gebeliğe daha zayıf başladıysan, biraz daha fazla kilo alman normal karşılanabilir. Aynı şekilde, gebeliğe fazla kilolu başladıysan, daha az kilo alımı beklenir.

Önemli olan, kilo alımının dengeli olması ve senin genel sağlık durumunla uyumlu ilerlemesi. Ani ve hızlı kilo artışları veya hiç kilo alamama durumları, doktorunla görüşmen gereken konular arasında. Örneğin, bir haftada 1 kilodan fazla alman veya hiç kilo almaman, bazı durumlarda bir sağlık sorununun işareti olabilir.

  1. Ayda Bebeğin Gelişimi ve Senin Vücudundaki Değişiklikler

  • ayda bebeğin artık oldukça büyümüş durumda. Yaklaşık 35-40 cm boyunda ve 1-1.5 kilo ağırlığında olabilir. Bu büyüme doğrudan senin kilo alımını da etkiler. Bebeğin büyümesinin yanı sıra, amniyotik sıvı, plasenta, artan kan hacmi ve vücudunda depolanan yağlar da toplam kilo artışına katkıda bulunur.

    • Senin vücudunda ise artık karnın belirgin bir şekilde büyümüş, göğüslerin daha dolgunlaşmış ve enerji ihtiyacın da artmıştır. Bu dönemde hareketlerinde biraz daha yavaşlama, nefes darlığı ve sırt ağrıları gibi şikayetler yaşaman da normaldir. Bu fiziksel değişimlere uyum sağlamaya çalıştığın bu dönemde, beslenmene özen göstermen çok daha önemli hale gelir.

    Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü İçin Öneriler

    Bu ayda en çok dikkat etmen gereken şey, hem bebeğin sağlıklı gelişimi hem de senin sağlığın için dengeli ve besleyici bir şekilde beslenmek. Porsiyonları kontrol altında tutarken, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaları tercih etmelisin.

    * Protein alımına dikkat et: Bebeğin gelişimi için protein çok önemli. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını günlük beslenmene mutlaka ekle.

    * Demir ve kalsiyum kaynaklarını unutma: Bu dönemde demir eksikliği riski artar. Kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi) ve kuru meyveler demir açısından zengindir. Kalsiyum için ise süt ürünleri, peynir, yoğurt, sardalya gibi besinleri tüketebilirsin.

    * Lifli gıdalarla sindirimini destekle: Kabızlık bu dönemde sıkça görülen bir sorun olabilir. Tam tahıllı ekmekler, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller lif açısından zengindir ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.

    * Bol sıvı tüket: Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen göster. Su, hem vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması hem de ödem atılması için gereklidir.

    * İşlenmiş gıdalar ve şekerden uzak dur: Hazır gıdalar, şekerli içecekler ve tatlılar boş kalori içerir ve gereksiz kilo alımına neden olabilir. Bu tür gıdaları mümkün olduğunca hayatından çıkar.

    * Küçük ve sık öğünler yap: Mide bulantılarını ve sindirim zorluklarını azaltmak için üç büyük öğün yerine, beş-altı küçük ve dengeli öğün tüketmek daha faydalı olabilir.

    Unutma, bu süreçte en iyi rehberin kendi doktorun veya diyetisyenin olacaktır. Onların önerileri doğrultusunda ilerlemek, hem senin hem de bebeğin sağlığı için en doğrusudur.