7 ay bebek neler yiyebilir?
7 Aylık Bebeğiniz İçin Ek Gıdaya Geçiş Rehberi
Merhaba! Eğer 7 aylık bebeğin varsa ve ek gıdaya neyle, nasıl başlayacağın konusunda biraz kararsızsan, doğru yerdesin. Deneyimlerime göre, bu dönem hem senin için hem de minik gurmen için heyecan verici bir başlangıç noktası. Unutma,
- ay, bebeğinin ana besin kaynağı hala anne sütü veya formül mama. Ek gıdalar bu muhteşem yolculuğun sadece bir destekçisi.
Ek Gıdaya Geçişin Temel Prensipleri
- Tek Tek Başla: Her yeni gıdayı tek başına ve birkaç gün arayla ver. Böylece bebeğinin alerjik bir reaksiyon gösterip göstermediğini anlayabilirsin. İlk günlerde sadece bir çay kaşığı bile yeterli.
- Püre Kıvamı: Başlangıçta tüm sebze ve meyveleri püre haline getir. Buharda pişirmek besin değerini korumak için harika bir yöntem. Sonrasında kıvamı yavaş yavaş daha taneli hale getirebilirsin.
- Tuz ve Şeker Yok: Bebeğinin henüz ihtiyaç duymadığı bu maddelerden kesinlikle uzak dur. Doğal lezzetler zaten yeterince cezbedici.
- Sabırlı Ol: Bebeğin bir gıdayı ilk denemede reddedebilir. Bu çok normal. 10-15 denemeye kadar sabırlı ol ve farklı zamanlarda tekrar sunmayı dene.
Neler Yedirebilirsin? İşte Önerilerim:
Sebzelerle Başlangıç: Renk Cümbüşü!
Genellikle sebzelerle başlamak daha kolaydır çünkü tatları daha az yoğundur. Demir eksikliğini önlemek adına ilk olarak demir içeriği yüksek olanları düşünebilirsin. Buharda pişirilmiş ve püre haline getirilmiş havuç, kabak, patates, tatlı patates gibi sebzeler harika bir başlangıçtır. Örneğin, 1-2 çay kaşığı kadar havuç püresi ile başlayıp, ertesi gün aynı miktarda kabak püresi verebilirsin. Bebeğinin dışkısında herhangi bir değişiklik, gaz veya ishal durumu olursa o gıdaya bir süre ara vermek en doğrusu.
Meyveler: Tatlı Bir Keşif!
Sebzelerden sonra veya aynı dönemde mevsiminde bulunan tatlı ve sulu meyvelere geçebilirsin. Muz, elma, armut, şeftali, avokado (evet, avokado bir meyve ve harika bir yağ kaynağıdır!) bebeğinin seveceği seçeneklerdir. Yine püree formunda ve az miktarlarla başla. Örneğin, olgun bir muzu çatal yardımıyla ezerek verebilirsin. Bazı meyveler alerji yapma potansiyeli taşıyabilir, bu yüzden yine dikkatli olmak önemli.
Protein Kaynakları: Güçlü Bir Adım!
- aydan sonra yavaş yavaş protein kaynaklarına da değinmeye başlayabilirsin. İyi pişirilmiş ve iyice ezilmiş tavuk göğsü veya hindi göğsü gibi beyaz etler, iyi pişmiş mercimek veya nohut püresi de seçenekler arasında. Örneğin, bir çay kaşığı kadar haşlanmış ve ezilmiş tavuk göğsü, sebze püresinin içine karıştırılarak verilebilir. Balık da omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için harika bir seçenektir. Somon gibi yağlı balıkları iyi pişirip kılçıklarından tamamen arındırarak püre haline getirebilirsin. Ancak deniz ürünlerine başlarken çok dikkatli olmalısın, alerji olasılığı daha yüksek olabilir.
Demir Depolarını Dolduralım: Kahvaltılık Öneriler!
Bebeklerin demir depoları
- aydan sonra azalmaya başlar. Bu yüzden demir açısından zengin gıdalara önem vermek gerekir. Yumurta sarısı (ilk başlarda haftada 1-2 kez sadece sarısı), iyi pişmiş ve ezilmiş kırmızı et veya demirle zenginleştirilmiş bebek tahılları kahvaltı için harika seçeneklerdir. Örneğin, bir yumurta sarısını iyi pişirip püre haline getirilmiş sebzelerle karıştırarak verebilirsin. Tahıllara başlarken glutensiz olanları tercih etmek genellikle daha iyi bir başlangıçtır.
Pratik İpuçları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Bebeğinin beslenme rutinini anne sütü veya mama saatlerine göre ayarla. Ek gıdaları, ana öğünler arasında veya ana öğünden biraz önce verebilirsin.
- Her yeni gıdayı denedikten sonra bebeğinin vücudunu gözlemle. Kızarıklık, kaşıntı, ishal, kabızlık, huzursuzluk gibi belirtiler alerjik reaksiyonun işareti olabilir.
- Pişirme yöntemlerinde buharda pişirme, haşlama gibi yöntemleri tercih et. Kızartmalardan uzak dur.
- Bebeklerin kendi kendilerine beslenmeyi öğrenmelerini teşvik etmek için parmak gıdalar (sebze çubukları, meyve dilimleri) da sunabilirsin. Bunlar genellikle 7-
- aylarda başlar.
- Bebeğinin reddettiği bir gıdayı hemen çöpe atmak yerine, başka bir gıdayla karıştırarak veya farklı bir şekilde sunmayı deneyebilirsin.
Bu süreçte en önemli şey sabır ve sevgi. Bebeğinle birlikte bu yeni lezzetleri keşfederken keyif almaya bak!