Tansiyon 17 yüksek mi?

Tansiyonun 17 Olması Yüksek mi? Hemen Bakalım

Tansiyon ölçümlerinde sistitoliğin 170 mmHg (milimetre cıva) veya daha yüksek olması, kesinlikle yüksek tansiyon (hipertansiyon) olarak kabul edilir. Bu değer, özellikle kalıcı hale gelirse, sağlık açısından önemli riskler taşır. Normal kabul edilen kan basıncı değerleri genellikle 120/80 mmHg civarındadır. Sistolik basınç (üst değer), kalbiniz her attığında arterlerinizdeki basıncı ifade ederken, diyastolik basınç (alt değer) kalbiniz dinlenme halindeyken arterlerinizdeki basıncı gösterir.

Tansiyonunuzun 170/100 mmHg veya daha yüksek olması, yani hem sistolik hem de diyastolik değerlerin bu seviyelerin üzerinde olması, acil durumlar için bir uyarı işareti olabilir. Ancak tek bir ölçümle hemen panik yapmamak da önemli. Kan basıncı gün içinde pek çok faktöre bağlı olarak değişebilir: stres, egzersiz, yorgunluk, hatta yediğiniz tuz miktarı bile geçici yükselmelere neden olabilir.

Neden 170 mmHg Tehlikeli Olabilir?

Uzun süre boyunca 140/90 mmHg üzerindeki tansiyon değerleri, vücudunuzdaki damar sistemine sürekli bir yük bindirir. 170 mmHg gibi değerler, bu yükün çok daha fazlası demektir. Deneyimlerime göre, bu durum zamanla şu sorunlara yol açabilir:

• Damar Elastikiyetinin Kaybı: Sürekli yüksek basınç, atardamarların duvarlarını sertleştirir ve elastikiyetini azaltır. Bu da kanın daha zor pompalanmasına ve damarların yırtılma riskinin artmasına neden olur.
• Organ Hasarı: Yüksek tansiyon, vücuttaki tüm organları etkiler. Özellikle beyin, kalp, böbrekler ve gözler bu durumdan ciddi şekilde zarar görebilir. Beyinde felç riskini artırırken, kalpte kalp krizi veya kalp yetmezliğine yol açabilir. Böbreklerde süzme kapasitesini düşürebilir, gözlerde ise görme kaybına neden olabilir.
• Kalp Yükünün Artması: Kalp, vücuda kan pompalamak için normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu durum, zamanla kalp kasının kalınlaşmasına ve zayıflamasına yol açar, yani kalp yetmezliği riski artar.

Ne Yapmalısınız? Pratik Adımlar

Eğer tansiyonunuzu 170 mmHg veya üzerinde ölçtüyseniz, ilk ve en önemli adımınız bir doktora görünmek. Kendi başınıza bir teşhis koymak veya tedaviye başlamak doğru değil. Doktorunuz aşağıdaki adımları izleyecektir:

• Tekrarlayan Ölçümler: Doktorunuz, doğru sonuçtan emin olmak için tansiyonunuzu farklı zamanlarda birkaç kez ölçecektir. Evde de düzenli ölçümler yaparak bu değerleri not almanız çok faydalı olur.
• Yaşam Tarzı Değerlendirmesi: Doktorunuz, beslenme alışkanlıklarınızı, egzersiz durumunuzu, stres seviyenizi ve uyku düzeninizi sorgulayacaktır. Bunlar, yüksek tansiyonun altında yatan nedenleri anlamada kilit rol oynar.
• Tıbbi Geçmiş ve Aile Öyküsü: Başka kronik hastalıklarınızın olup olmadığı veya ailede yüksek tansiyon öyküsü olup olmadığı da önemlidir.

Kontrol Altına Almak İçin Öneriler

Doktorunuzun yönlendirmesiyle tansiyonunuzu kontrol altına almak için bazı somut adımlar atabilirsiniz. Deneyimlerime göre, bu değişiklikler gerçekten fark yaratır:

• Tuz Alımını Azaltmak: Günde 5 gram (bir çay kaşığı) tuz limiti genel bir öneridir. Hazır gıdalar, turşu, salamura ürünler ve paketli atıştırmalıklar tuz deposudur. Etiketleri okuyarak tuz içeriği düşük ürünleri tercih edin.
• Sağlıklı Beslenme: Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve düşük yağlı protein içeren bir diyet (örneğin DASH diyeti) kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Potasyum açısından zengin muz, ıspanak, tatlı patates gibi besinler faydalıdır.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet) hedefleyin. Egzersiz, damarları esnek tutar ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
• Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri veya sevdiğiniz hobilerle uğraşmak stres seviyenizi düşürebilir. Kronik stres, tansiyonu doğrudan etkiler.
• Alkol ve Sigaradan Uzak Durmak: Alkol tüketimini sınırlandırın (kadınlar için günde 1 kadeh, erkekler için 2 kadeh) ve sigarayı kesinlikle bırakın. Sigara, damarlarınıza ciddi zarar verir.

Unutmayın, yüksek tansiyon sessiz bir düşmandır ve erken teşhis ile doğru yönetim ile kontrol altına alınabilir. Doktorunuzun önerilerine sadık kalarak ve yaşam tarzınızda yapacağınız bilinçli değişikliklerle sağlığınızı koruyabilirsiniz.