Total kolesterol 250 yüksek mi?
İçindekiler
Kolesterol, vücudumuz için hayati öneme sahip bir yağ türüdür. Ancak, kandaki kolesterol seviyesinin normalin üzerine çıkması, sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, total kolesterol seviyeniz 250 ise bu durum yüksek mi kabul edilir? Bu yazımızda bu soruyu yanıtlayacak ve yüksek kolesterolün ne anlama geldiğini, risklerini ve neler yapabileceğinizi ele alacağız.
Total Kolesterol Nedir ve Nasıl Ölçülür?
Total kolesterol, kanınızdaki tüm kolesterol türlerinin (LDL, HDL ve VLDL) toplamıdır. Kolesterol seviyeleri, genellikle bir kan testi ile ölçülür. Bu test genellikle aç karnına yapılır, yani testten önce belirli bir süre (genellikle 9-12 saat) bir şey yememeniz veya içmemeniz istenir.
Kolesterol seviyeleri miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden ifade edilir. Total kolesterol için genel kabul gören aralıklar şu şekildedir:
- İstenen: 200 mg/dL'nin altında
- Sınırda yüksek: 200-239 mg/dL
- Yüksek: 240 mg/dL ve üzeri
Total Kolesterol 250 Yüksek mi? Riskleri Nelerdir?
Evet, total kolesterol seviyenizin 250 mg/dL olması, yüksek olarak kabul edilir. Yüksek kolesterol, damar duvarlarında plak birikmesine (ateroskleroz) yol açabilir. Bu durum, damarların daralmasına ve sertleşmesine neden olarak kalp krizi, inme ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskini artırır.
Yüksek kolesterolün belirtileri genellikle uzun yıllar boyunca fark edilmeyebilir. Bu nedenle, düzenli olarak kolesterol seviyelerinizi kontrol ettirmek önemlidir. Özellikle ailede kalp hastalığı öyküsü olan, obezite, diyabet veya yüksek tansiyon gibi risk faktörlerine sahipseniz, doktorunuzla konuşarak kolesterol takibi yapmanız önerilir.
Total Kolesterolü Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?
Eğer total kolesterol seviyeniz yüksekse, doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri ve/veya ilaç tedavisi önerebilir. İşte kolesterolü düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Sağlıklı Beslenme: Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol içeren gıdaları sınırlayın. Bol lifli gıdalar (meyve, sebze, tam tahıllar) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) tüketin.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapın.
- Kilo Verme: Fazla kilolarınızdan kurtulmak, kolesterol seviyelerinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
- Sigarayı Bırakmak: Sigara, HDL (iyi) kolesterolü düşürür ve LDL (kötü) kolesterolü yükseltir.
- İlaç Tedavisi: Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
Yüksek total kolesterol, ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunudur. Ancak, doğru yaklaşımlarla kolesterol seviyenizi kontrol altına alabilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Doktorunuzla düzenli olarak görüşerek, size özel bir tedavi planı oluşturmanız en doğrusu olacaktır.