Hamile kalmak için neden folik asit kullanılır?

Hamilelik planları yaparken duyduğunuz ilk tavsiyelerden biri muhtemelen folik asit kullanmaya başlamak olacaktır. Peki, neden bu kadar önemli ve hamile kalmak için neden folik asit kullanılır? İşte tüm detaylar!

Folik Asit Nedir ve Neden Önemlidir?

Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinir ve vücudumuz için hayati öneme sahip bir besindir. Özellikle hücre bölünmesi ve DNA sentezi gibi temel süreçlerde rol oynar. Hamilelikte ise önemi katbekat artar çünkü bebeğin sağlıklı gelişimi için kritik bir rol üstlenir.

Folik asit eksikliği, bebeklerde nöral tüp defektleri (NTD) olarak bilinen ciddi doğum kusurlarına yol açabilir. Bu kusurlar, beyin ve omuriliğin gelişiminde sorunlara neden olabilir ve spina bifida gibi durumlara yol açabilir. Bu nedenle hamilelik öncesinde ve sırasında yeterli folik asit alımı, bebeğin sağlığı için hayati önem taşır.

Hamile Kalmadan Önce Folik Asit Kullanmaya Başlamak Neden Gereklidir?

Nöral tüp, genellikle hamileliğin ilk 28 gününde kapanır. Bu, birçok kadının hamile olduğunu bile anlamadan önceki bir dönemdir. Bu nedenle, folik asit takviyesine hamile kalmayı planlamaya başladığınız andan itibaren başlamak önemlidir. Böylece vücudunuzda yeterli folik asit depolanmış olur ve bebeğin gelişimi için gerekli olan temel yapı taşları sağlanmış olur.

Uzmanlar, hamile kalmayı planlayan kadınların günde en az 400 mikrogram folik asit almasını önermektedir. Bazı durumlarda, doktorunuz daha yüksek bir doz önerebilir. Örneğin, daha önce NTD ile sonuçlanan bir hamilelik geçirdiyseniz veya ailede bu tür bir öykü varsa, daha yüksek dozda folik asit almanız gerekebilir.

Folik Asit Kaynakları Nelerdir?

Folik asit sadece takviyelerden alınmaz. Doğal olarak bazı besinlerde de bulunur. İşte folik asit açısından zengin bazı besinler:

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, brokoli)
• Narenciye meyveleri (portakal, greyfurt)
• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
• Zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmekler
• Avokado

Ancak, besinlerden alınan folik asit, takviyelerden alınan kadar kolay emilemeyebilir. Bu nedenle, hamilelik planları yaparken hem beslenmenize dikkat etmek hem de doktorunuzun önerdiği takviyeleri kullanmak en doğrusudur.

Folik asit, hamilelik öncesi ve sırasında bebeğinizin sağlıklı gelişimi için vazgeçilmez bir besindir. Hamilelik planlarınız varsa, doktorunuzla konuşarak folik asit takviyesine başlamayı ve beslenme düzeninizi gözden geçirmeyi unutmayın. Unutmayın, sağlıklı bir hamilelik için atılan her adım, bebeğinizin geleceğine yapılan bir yatırımdır.