Axis verticalis etrafında hangi hareket yapılır?

Vücudumuz, karmaşık bir sistemdir ve farklı eksenler etrafında çeşitli hareketler yapabilir. Bu hareketler, günlük yaşantımızda yaptığımız birçok aktivitenin temelini oluşturur. Bu yazımızda, vücudumuzun temel hareket eksenlerinden biri olan axis verticalis (dikey eksen) etrafında hangi hareketlerin yapılabildiğini inceleyeceğiz.

Axis Verticalis Nedir?

Axis verticalis, vücudun başından ayaklara doğru uzanan dikey bir eksendir. Bu eksen etrafında yapılan hareketler, genellikle dönme hareketleri olarak bilinir. Düşünün ki, bir çubuk omurganızdan geçiyor ve siz bu çubuk etrafında dönüyorsunuz. İşte bu, axis verticalis etrafında bir harekettir.

Axis Verticalis Etrafında Yapılan Hareketler

Bu eksen etrafında temel olarak iki tür hareket yapılır:

• İç Rotasyon (İçe Dönme): Vücudun bir bölümünün, dikey eksene göre içe doğru dönmesidir. Örneğin, kolunuzu dirsekten büküp avuç içini vücudunuza yaklaştırmak, omuz ekleminde bir iç rotasyon hareketidir. Belinizden yukarısını sağa doğru çevirmek de bir iç rotasyondur.
• Dış Rotasyon (Dışa Dönme): Vücudun bir bölümünün, dikey eksene göre dışa doğru dönmesidir. Kolunuzu dirsekten büküp avuç içini vücudunuzdan uzaklaştırmak, omuz ekleminde bir dış rotasyon hareketidir. Belinizden yukarısını sola doğru çevirmek de bir dış rotasyondur.

Bu hareketler sadece kol ve bacaklarda değil, aynı zamanda omurga ve boyunda da gerçekleşebilir. Örneğin, başınızı sağa veya sola çevirmek, boyun omurlarının axis verticalis etrafında dönmesiyle gerçekleşir.

Günlük Hayatta Axis Verticalis Hareketleri

Axis verticalis etrafında yapılan hareketler, günlük yaşantımızda farkında olmadan sürekli olarak kullandığımız hareketlerdir. Araba kullanırken direksiyonu çevirmek, bir şeyi almak için vücudumuzu döndürmek, dans etmek, spor yapmak gibi birçok aktivite bu eksen etrafında dönme hareketlerini içerir.

Örneğin, boks yaparken rakibinize doğru dönerken veya golf oynarken sopayı savururken de axis verticalis etrafında dönme hareketlerinden yararlanırsınız. Hatta yürürken bile kalçalarımız ve omurgamız hafifçe döner, bu da daha dengeli ve verimli bir yürüyüş sağlar.

Axis verticalis etrafındaki dönme hareketlerinin sağlıklı ve etkili bir şekilde yapılabilmesi için, kasların dengeli bir şekilde çalışması ve eklemlerin yeterli hareket açıklığına sahip olması önemlidir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak ve esnekliği artırmak, bu tür hareketlerin daha rahat ve güvenli bir şekilde yapılmasını sağlar.

Umarız bu yazı, axis verticalis ve bu eksen etrafında yapılan hareketler hakkında size faydalı bilgiler sağlamıştır. Vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamak, sağlığınızı korumanın ve hareketlerinizi geliştirmenin önemli bir adımıdır.