1 5 yaşında bebek ne yer?

15 Aylık Bebeğin Beslenmesi: Bilmeniz Gerekenler

Merhaba! 15 aylık bir bebeğin beslenme düzenini oturtmaya çalışırken merak edilen birçok nokta olduğunu biliyorum. Deneyimlerime göre bu dönem, bebeğin katı gıdalara tamamen adapte olduğu ve kendi başına beslenmeye daha istekli hale geldiği heyecan verici bir zaman. Artık ana öğünlerde yediği mama miktarı azalırken, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği gibi tabaklardan kendi seçtikleriyle doyabilir.

Ana Öğünlerin İçeriği ve Porsiyonlar

Bu yaşta bebeklerin porsiyonları yetişkinlere göre daha küçük olsa da besin değeri yüksek gıdalarla dolu olmalı. Bir öğünde yaklaşık 1/4 veya 1/3 su bardağı kadar mama yiyebilir. Ana öğünlerinde neler olabilir, buna bakalım:

• Kahvaltı: Haşlanmış yumurta sarısı (veya tam yumurta, eğer alerjisi yoksa), peynir (az tuzlu lor veya ezine), domates, salatalık, zeytin (çekirdekleri çıkarılmış ve küçük parçalar halinde), tereyağı ile hazırlanmış mama veya tam buğday ekmeği dilimleri bebeğinizin güne zinde başlamasını sağlar. Peynirde protein ve kalsiyum, yumurtada ise vitamin D ve protein bulunur.
• Öğle Yemeği: Sebze püresi veya çorbası (brokoli, havuç, kabak, patates gibi mevsim sebzeleriyle hazırlanmış), yoğurt, az tuzlu köfte veya tavuk/balık parçacıkları (iyice pişmiş ve didiklenmiş) iyi bir seçenektir. Kırmızı et veya tavuk haftada 2-3 kez, balık ise haftada 1-2 kez verilebilir. Sebzeler lif ve vitamin deposudur.
• Akşam Yemeği: Benzer şekilde sebze ağırlıklı yemekler, mercimek çorbası, nohut ezmesi, peynirli makarna (tam buğday makarnası tercih edilebilir) ve zeytinyağlı sebzeler düşünülebilir. Akşam yemeğinde karbonhidrat ve protein dengesini kurmak önemlidir.

Bunların dışında, bebeğinizin günlük beslenmesinde 2-3 porsiyon kadar meyve ve 2-3 porsiyon kadar yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini de bulundurmaya özen gösterin. Meyveler C vitamini ve antioksidanlar sağlarken, yoğurt ve peynir probiyotiklerle sindirimi destekler ve kemik sağlığı için önemlidir.

Ara Öğünler ve İçecekler

Ana öğünler arasında bebeğinizin acıkma durumuna göre ara öğünler verebilirsiniz. Bu ara öğünler de besleyici olmalı.

• Sağlıklı Ara Öğünler: Yoğurt, meyve püresi veya dilimleri (elma, muz, armut gibi kolay yenebilenler), az tuzlu bisküviler, pirinç patlağı veya haşlanmış sebze parçacıkları (havuç, brokoli) iyi seçeneklerdir. Kuruyemişleri de püre haline getirerek veya çok küçük parçalar halinde verebilirsiniz (alerji kontrolüyle).
• İçecekler: En ideal içecek sudur. Gün içinde bol su içtiğinden emin olun. Mama veya süt olarak ise günde ortalama 400-500 ml kadar tam yağlı süt yeterli olacaktır. Meyve suları ve şekerli içeceklerden kesinlikle uzak durulmalı.

Besinlerle Tanışma ve Yeni Tatlar

Bu yaşta bebekler yeni tatlara ve dokulara daha açık olurlar. Deneyimlerime göre, bir besini ilk sunduğunuzda hemen sevmesini beklememek gerekir. Belki 10-15 denemeden sonra o besini kabul edebilir. Sabırlı olmak ve farklı şekillerde sunmak işe yarar.

• Yeniliklere Açıklık: Bebeğinizin tabağına farklı renkte sebzeler ve meyveler koyarak ilgisini çekebilirsiniz. Sebzeleri haşlayıp püre yapmak yerine küçük küpler halinde de sunabilirsiniz.
• Kendi Kendine Beslenme: Bebeklerin kaşık veya çatal kullanma çabalarını destekleyin. El ile yiyebileceği parmak gıdalar (pişmiş sebze çubukları, küçük peynir küpleri, meyve dilimleri) hem motor becerilerini geliştirir hem de beslenme konusunda daha motive olmalarını sağlar. İlk başlarda biraz dağıtabilirler ama bu sürecin doğal bir parçası.

Unutmayın, her bebek farklıdır. Bebeğinizin iştahı, sevdiği veya sevmediği gıdalar zamanla değişebilir. Önemli olan, beslenme konusunda olumlu bir ilişki kurmasını sağlamak ve ona çeşitli, dengeli bir beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Doktorunuzun önerilerini de her zaman dikkate almayı unutmayın.