7 aylık hamile kadın nasıl olur?
7 Aylık Hamilelik: Bebeğin ve Senin Dönüşüm Zamanı
7 aylık hamilelik, yani gebeliğin
- haftasından itibaren başlıyor. Bu dönem, hem bebek için hem de senin için büyük değişimlerin yaşandığı, heyecan verici ama aynı zamanda biraz da zorlayıcı bir evre. Artık karnın belirgin bir şekilde büyümüş durumda, hareketlerin daha yavaşlamış olabilir.
Bebeğindeki Değişimler
Bu haftalarda bebeğin artık yaklaşık 35-40 cm uzunluğunda ve 1-1.2 kg ağırlığında. Yani ortalama bir karnabahar ya da büyük bir nar kadar diyebiliriz. Gelişiminde en dikkat çekici noktalardan biri de yağ depolamaya başlamış olması. Bu, doğum sonrası vücut ısısını düzenlemesine yardımcı olacak.
* Duyuları Gelişiyor: Bebeğin artık dışarıdaki sesleri daha net duyabiliyor. Yüksek seslere tepki verebilir, senin sesini tanımaya başlayabilir. Hatta sen konuşurken ya da şarkı söylerken hareketlenebilir.
* Gözleri Açık: Göz kapakları genellikle bu haftalarda tamamen açılmış oluyor. Işık değişikliklerine karşı hassasiyet gelişiyor. Karanlık bir ortamda karnına tutulan ışığa tepki verebilir.
* Akciğer Gelişimi: Akciğerlerin maturasyonu hala devam etse de, bebeğin nefes alma hareketlerine başlamış oluyor. Ancak doğum sonrası nefes alabilmesi için akciğerlerinin tamamen gelişmiş olması gerekiyor ki bu da ilerleyen haftalarda tamamlanacak.
* Tırnakları ve Saçları: Tırnakları parmak uçlarına kadar uzamış durumda. Bazı bebeklerde saçlar da belirginleşmiş olabilir.
Vücudundaki Değişimler ve Etkileri
Senin vücudun da bebeğin büyümesine uyum sağlamaya devam ediyor. Bu dönemde yaşayabileceğin bazı yaygın durumlar şunlar:
* Karnının Büyümesi: Rahim artık göbek deliğinin yaklaşık 8-10 cm üzerinde hissedilebilir. Bu durum, soluk alıp vermende hafif bir zorlanmaya neden olabilir çünkü diyaframına baskı yapmaya başlıyor. Otururken veya yatarken pozisyon değiştirmek nefes almanı kolaylaştırabilir.
* Sırt Ağrıları: Büyüyen karnın denge merkezinizi değiştiriyor ve bu da bel oyuntusunun artmasına yol açabiliyor. Doğru duruş pozisyonu (dik durmak, omuzları geriye atmak) ve destekleyici yastıklar kullanmak sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sırt kaslarını güçlendirecek nazik egzersizler de faydalı olacaktır.
* Ayak ve Bilek Şişlikleri: Vücudundaki sıvı tutulumu ve büyüyen rahimin damarlara yaptığı baskı nedeniyle ayak ve bileklerinde şişlikler oluşması normal. Gün içinde ayaklarını yüksekte tutmak, bol su içmek ve tuz tüketimini azaltmak bu durumu hafifletebilir. Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmaya özen göster.
* Mide Ekşimesi ve Hazımsızlık: Bebeğin büyüyüp mideye baskı yapması ve hormonların etkisiyle yemek borusundaki kasların gevşemesi sonucu mide ekşimesi ve hazımsızlık yaşayabilirsin. Öğünlerini sık ve az tüketmek, yatmadan hemen önce yemek yememek ve baharatlı, yağlı yiyeceklerden uzak durmak bu şikayetleri azaltabilir.
* Yorgunluk: Vücudun bebeği beslemek ve büyütmek için çok çalıştığı için yorgunluk hissetmen doğal. Bol bol dinlenmeye çalış. Gündüzleri kısa molalar vermek, uyku düzenine dikkat etmek enerjini yükseltmene yardımcı olur.
Pratik Öneriler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bu haftalarda hayatını biraz daha kolaylaştıracak bazı önerilerim var:
* Duruşuna Dikkat Et: Ayakta dururken veya otururken sırtını desteklemeye özen göster. Ayaklarını hafifçe çapraz koymak da dengeyi sağlamana yardımcı olabilir.
* Yastık Desteği: Uyurken dizlerinin arasına, karnının altına ve sırtının arkasına yastıklar koyarak daha rahat bir pozisyon bulabilirsin. Hamilelik yastıkları bu konuda oldukça etkilidir.
* Beslenme: Demir ve kalsiyum açısından zengin beslenmeye devam et. Lifli gıdalar sindirimini düzenlemeye yardımcı olur. Kabızlık sorunu yaşıyorsan bol lifli gıdalar tüket ve yeterli su iç.
* Hareket: Doktorunun onayladığı nazik egzersizlere devam et. Yürüyüş yapmak, yüzmek veya hamilelere özel yoga dersleri hem vücudunu zinde tutar hem de ruh halini iyileştirir.
* Dinlenmek Çok Önemli: Vücudunu dinle. Yorgun hissettiğinde dinlenmekten çekinme. Gün içinde kısa uyuklamalar yapmak genel enerji seviyeni yükseltecektir.
* Bebek Hareketlerini Takip Et: Bebeğinin hareketlerinde belirgin bir azalma fark edersen hemen doktorunla iletişime geç. Hareketlerin sıklığı ve yoğunluğu bebeğin sağlığı hakkında önemli ipuçları verir.
* Doğum Hazırlıklarına Başla: Doğum şekli, hastane çantası gibi konularda araştırmalar yapmaya başlayabilirsin. Bu, ilerleyen haftalarda daha az stresli olmanı sağlar.
Unutma ki her hamilelik farklıdır. Eğer endişelerin veya belirgin rahatsızlıkların varsa mutlaka doktorunla konuş.