Hamilelikte 8 ay neler olur?
Hamileliğin - Ayı: Seni Neler Bekliyor?
Artık hamileliğin son düzlüğündesin, bebeğinle buluşmaya çok az kaldı!
- ay, hem heyecan verici hem de biraz zorlayıcı olabilir. Gelin birlikte bu döneme daha yakından bakalım.
Bebeğindeki Değişimler ve Gelişimler
Hamileliğin
- ayında bebeğin artık neredeyse tam zamanlı bir bebek gibi. Ortalama olarak 2500 gramı bulabilir ve boyu yaklaşık 45-47 cm civarındadır. En önemli gelişimlerden biri de akciğerlerinin son olgunlaşma sürecine girmesi. Artık doğduğunda kendi başına nefes alabilecek duruma geliyor. Yağ dokusu birikimi devam ettiği için cildi daha dolgun ve pürüzsüz hale gelir. Lanugo adı verilen ince tüylerin çoğu dökülmüş olur ama kafa derisindeki saçlar uzamaya devam eder. Kemikleri sertleşmeye devam etse de, doğum kanalından kolayca geçebilmesi için kafatasındaki bazı kemikler henüz tam olarak kaynaşmamıştır. Sıklıkla baş aşağı pozisyona geçmiş olur ve bu da senin için daha fazla hareket hissi anlamına gelir.
Vücudundaki Fiziksel Değişiklikler ve Rahatsızlıklar
- ayda vücudun artık iyice ağırlaşmış olacak. Göbeğin iyice büyüdüğü için nefes darlığı yaşaman normal. Bebeğin diyaframına baskı yapmasıyla birlikte sığ nefesler alabilirsin. Mide yanması ve hazımsızlık da devam edebilir. Rahim, pelvisine doğru iyice yerleştiği için mesane üzerindeki baskı artar ve daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissedebilirsin. Bacaklarda ve ayaklarda şişlik (ödem) oldukça yaygındır. Bununla mücadele etmek için gün içinde bol bol dinlenmeli, ayaklarını yüksekte tutmaya çalışmalısın. Bazı kadınlar, bu dönemde bel ve sırt ağrıları yaşayabilir. Bebeğin hareketleri daha belirgin ve güçlü hale gelir, hatta bazen sert tekmeler hissedebilirsin. Kasılmalar da başlayabilir; bunlar Braxton Hicks kasılmaları dediğimiz, doğumun habercisi olabilecek yalancı kasılmalardır. Düzenli ve şiddetli olmayan bu kasılmalara dikkat etmelisin.
Pratik İpuçları ve Öneriler
Bu dönemi daha rahat geçirmek için bazı önerilerim olacak:
- Beslenme: Küçük ve sık öğünler tüketmeye devam et. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Bol su içmek de ödem atmaya yardımcı olacaktır.
- Uyku Pozisyonu: Sırt üstü yatmak yerine, sol tarafına yatarak uyumaya özen göster. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve bebeğe daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Yastıklarla kendini destekleyerek rahat bir pozisyon bulabilirsin.
- Egzersiz: Doktorunun onayladığı hafif egzersizlere devam et. Yürüyüşler, gebelik yogası gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi gelecektir.
- Doğum Planı: Doğum planını gözden geçirmek, hastane çantanı hazırlamak için bu dönem uygun. Hastaneye giderken nelere ihtiyacın olacağını düşünmek, son haftalarda stresini azaltır.
- Dinlenme: Kendine bol bol zaman ayır. Bebeğin doğduktan sonra dinlenmek çok daha zor olacak. Gün içinde kısa molalar ver, dinlenmeyi önceliklendir.
- Bebek Hareketlerini Takip Et: Bebeğinin hareketlerini düzenli olarak hissettiğinden emin ol. Eğer hareketlerde belirgin bir azalma hissedersen, mutlaka doktoruna başvurmalısın.
Unutma, her hamilelik benzersizdir ve deneyimler farklılık gösterebilir. Doktorunla sürekli iletişimde kalmak, aklındaki tüm soruları sormak en doğrusudur. Bu son haftaların tadını çıkarmaya çalış!