19 hafta gebelik kac ay oluyor?
19 Hafta Gebelik: Tam Olarak Kaç Ay Ediyor?
Şu anda 19 haftalık hamilesin ve aklında "acaba bu kaç ay eder?" sorusu dönüp duruyor, değil mi? Gel hemen açıklığa kavuşturalım. Gebelik hesaplamalarında genellikle haftalar üzerinden gidilir ama ay olarak düşünmek de gayet doğal. Deneyimlerime göre, 19 haftalık bir gebelik, yaklaşık olarak 4.5 ay civarına denk geliyor. Neden tam 5 ay olmuyor dersen, gebelik hesaplaması biraz karmaşıklaşabiliyor. Her ay tam 4 hafta değil, bazı aylar 30, bazıları 31 gün çeker. Ama pratik düşünürsek, 4 buçuk ay sana daha iyi bir fikir verecektir.
Bebeğin Gelişimi ve Senin Vücudundaki Değişiklikler ( - Hafta)
Bu haftada neler oluyor, en çok merak edilen konu bu. Bebeğin artık yaklaşık olarak bir tatlı patates büyüklüğünde! Yaklaşık 240-250 gram ağırlığında ve boyu da başından poposuna kadar yaklaşık 15 cm civarında. Vücut oranları daha dengeli hale gelmiş durumda. Parmak izleri oluşmaya başlıyor, bu inanılmaz bir detay. Bebek amniyotik sıvı içinde bol bol hareket ediyor, tekme atıyor, parmak emiyor. Bunları sen de hissetmeye başlamış olabilirsin. Eğer henüz hissetmediysen de hiç endişelenme, ilk gebeliklerde bu biraz daha geç başlayabilir.
Senin vücudunda ise değişiklikler devam ediyor. Karnın belirginleşmiştir. Midenin üst kısmındaki rahatsızlık hissi (hazımsızlık gibi) devam edebilir çünkü rahim büyüdükçe mideye baskı yapıyor. Sırt ağrıları da yaygınlaşmaya başlayabilir, çünkü büyüyen karın bölgen ile birlikte vücut ağırlık merkezin değişiyor. Enerji seviyen genel olarak daha iyi olsa da, ara sıra yorgunluk hissedebilirsin. Bu hafta aynı zamanda cildinde çatlaklar ve linea nigra (koyu çizgi) gibi değişiklikler daha belirginleşebilir.
Nelere Dikkat Etmelisin? (Pratik Öneriler)
Bu dönemde en sık karşılaştığım ve sana da mutlaka söylemek istediğim birkaç nokta var:
* Beslenme: Dengeli ve besleyici beslenmeye devam etmelisin. Demir ve kalsiyum ihtiyacın artar. Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, kuru baklagiller demir için harika kaynaklar. Süt ürünleri ve yeşil yapraklılar kalsiyum için ideal. Bol su içmeyi unutma, bu hem senin hem de bebeğin sağlığı için çok önemli.
* Hareket: Doktorun onayladığı egzersizlere devam et. Yürüyüş, yüzme gibi düşük etkili aktiviteler hem vücudunu zinde tutar hem de sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçın.
* Uyku Pozisyonu: Artık sırtüstü uyumak hem senin için hem de bebek için pek önerilmez. Sol yanına yatarak uyumak, kan dolaşımını kolaylaştırır ve bebeğe daha fazla oksijen gitmesine yardımcı olur. Bacaklarının arasına bir yastık koyarak daha rahat edebilirsin.
* Doktor Kontrolleri: Bu haftalarda yapılması gereken bazı rutin kontroller olabilir. Doktorunla sürekli iletişimde olmak ve tüm sorularını sormak sana güven verecektir. Bebek hareketlerini hissetmeye başladıysan, günlük olarak takip etmen de iyi olabilir.
Aklındaki Sorular ve Çözümleri
Bu haftalarda "Acaba bebeğim yeterince gelişiyor mu?" veya "Bu hafta ne gibi belirtiler yaşayacağım?" gibi soruların olabilir. Unutma, her gebelik farklıdır. Senin yaşadığın belirtiler ve bebekteki gelişim, başka bir hamileden farklı olabilir. Önemli olan doktorunla sürekli iletişimde olman. Eğer bir endişen olursa, tereddüt etmeden doktoruna danış. Ultrason görüntülerinde bebeğinin kalp atışlarını duymak, hareketlerini görmek sana en büyük gücü verecektir. Bu dönemi hem fiziksel hem de duygusal olarak en iyi şekilde yönetmek için kendine karşı nazik ol.