18 aylik bebek kac öğün yemeli?

18 Aylık Bebeğinizin Öğün Düzeni: Kaç Öğün, Ne Zaman?

18 aylık bir bebek için öğün sayısı ve düzeni, aslında sizin bebeğinizin genel gelişimine, beslenme alışkanlıklarına ve gün içindeki aktivite düzeyine göre şekillenir. Ama genel bir çerçeve çizmek gerekirse, bu yaş grubundaki bebekler için günde 3 ana öğün ve buna ek olarak 2-3 ara öğün idealdir.

Bu, bebeğinizin hem gün içindeki enerji ihtiyacını karşılamasını sağlar hem de farklı besin gruplarını tatmasını, yeni lezzetlere alışmasını destekler. Unutmayın, bu dönemde katı gıdalara tam anlamıyla geçmiş olmalı ve mama veya süt alımı yavaş yavaş azalmalıdır. Zaten doktorunuz da bu süreci takip edecektir.

Ana Öğünler: Neler Olmalı, Ne Kadar Olmalı?

Ana öğünler, bebeğinizin gün içindeki beslenme dengesinin temelini oluşturur. Her ana öğünde, farklı besin gruplarından birer veya ikişer tanesi bulunmalı. Örneğin:

• Kahvaltı: Yumurta (haşlanmış veya menemen şeklinde), peynir (lor veya az tuzlu), zeytin (çekirdeksiz), domates, salatalık, tam buğday ekmeği. Bebeğinizin porsiyonu, onun iştahına göre değişir ama genellikle 2-3 yemek kaşığı kadar başlanabilir.
• Öğle Yemeği: Sebze ağırlıklı bir çorba, yoğurt veya ayran ile birlikte kırmızı et veya tavuklu bir sulu yemek (örneğin, sebzeli et yemeği veya tavuklu bezelye yemeği). Yanına pirinç veya bulgur pilavı gibi karbonhidrat kaynağı da ekleyebilirsiniz.
• Akşam Yemeği: Yine sebze ve protein dengesini gözeterek, örneğin mercimek çorbası, yanında yoğurt ve sebzeli makarna veya fırında sebze yemekleri.

Porsiyon miktarı konusunda endişelenmeyin. Bebeğinizin kendiliğinden yeme isteğini takip edin. Eğer her seferinde az miktarda yiyorsa, bu onun o anki ihtiyacını gösterir. Önemli olan, çeşitlilik ve dengedir.

Ara Öğünler: Ne Zaman ve Ne Sunmalı?

Ara öğünler, ana öğünler arasındaki açlığı gidermek ve bebeğinizin enerji seviyesini yüksek tutmak için önemlidir. Genellikle sabah ve ikindi vakitlerinde verilebilir.

• Sabah Ara Öğünü: Mevsim meyveleri (muz, elma rendesi, çilek gibi), bir kase yoğurt, bir avuç içi kadar kuru yemiş (çiğ ve tuzsuz badem, ceviz gibi, iyice ezilmiş veya küçük parçalar halinde), veya süt ile karıştırılmış yulaf ezmesi.
• İkindi Ara Öğünü: Yine mevsim meyveleri, az şekerli ev yapımı kek veya kurabiye (tam buğday unundan yapılmış olabilir), süt veya ayran.

Ara öğünlerde şekerli bisküviler, hazır meyve suları gibi şeyler yerine daha besleyici seçeneklere yönelmek, bebeğinizin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olur. Taze meyveler her zaman harika bir alternatiftir.

Beslenme Alışkanlıkları ve Öneriler

Bu yaşta bebeğiniz artık kendi kaşığını tutmayı, bardağından içmeyi öğrenmiş olmalı. Bu becerilerini destekleyin. Kendi kendine yemesine izin vermek, onun beslenme ile kurduğu bağı güçlendirir.

• Masada Yeme: Mümkünse bebeğinizi sizinle birlikte masada yemeye teşvik edin. Bu, onun sosyal bir aktivite olarak yemeği algılamasına yardımcı olur ve sizin yediklerinizi taklit etmesini sağlar.
• Ortak Menü: Ailece yediğiniz yemeklerin bebeğinize uygun hale getirilmiş versiyonlarını sunun. Böylece hem sizin iş yükünüz azalır hem de bebeğiniz aile yemeklerinin bir parçası olur.
• Sabırlı Olun: Yeni tatlara alışmak zaman alabilir. Beğenmediği bir yemeği birkaç gün sonra farklı bir sunumla tekrar deneyebilirsiniz. Israr etmek yerine, farklı seçenekler sunmaya devam edin.
• Su Tüketimi: Gün içinde bol bol su içtiğinden emin olun. Özellikle ana öğünler arasında su vermek, hem sindirime yardımcı olur hem de gereksiz kalori alımını önler. Günde yaklaşık 1-1.5 litre su iyi bir hedef olabilir.

Deneyimlerime göre, bebeğinizin ne yiyeceği konusunda esnek olmak ama beslenme dengesinden ödün vermemek en iyi yaklaşımdır. Her bebek farklıdır ve kendi ritmini bulacaktır.