Ani şeker düşmesi ne yapılır?

Ani Şeker Düşmesiyle Karşılaştığında Ne Yapmalısın?

Ani şeker düşmesi, yani hipoglisemi, özellikle diyabet hastaları için sık karşılaşılan ve tedirgin edici bir durumdur. Ama endişelenme, doğru müdahale ile bu durumun üstesinden gelmek mümkün. Deneyimlerime göre, bu konuda ne yapacağını bilmek, hem senin hem de etrafındakilerin hayatını kolaylaştırır.

Belirtileri Tanı ve Anında Harekete Geç

Şeker düşmesinin ilk işaretlerini tanımak çok önemli. Titreme, terleme, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, açlık hissi, göz kararması, konsantrasyon güçlüğü en sık görülen belirtilerdir. Bazen sinirlilik veya bulanık görme de yaşanabilir. Bu belirtileri hissettiğinde, hemen bir şeyler yemen veya içmen gerekir. Kan şekerinin ne kadar düştüğünü tam olarak bilmesen bile, bu belirtiler genellikle 70 mg/dL altına düşüşü işaret eder. Eğer yanına şeker ölçüm cihazı almayı unuttuysan, bu belirtiler varsa düşünmeden harekete geç.

Ne Yemelisin? Hızlı ve Etkili Yöntemler

Hipoglisemiyi hızla düzeltecek şeyler tüketmelisin. Amaç, kana çabuk karışacak basit şekerleri almak. İşte işe yarayanlar:

• 1 yemek kaşığı bal veya reçel: Bunlar saf şekerdir ve kana hızla karışır.
• Yarım su bardağı meyve suyu: Özellikle portakal veya elma suyu gibi tatlı olanlar işe yarar. Kola gibi gazlı ve şekersiz içecekler bu durumda faydalı değildir, hatta şekeri daha da düşürebilir.
• 3-4 adet kesme şeker: Yanında taşıyabileceğin pratik bir çözümdür.
• 1 tatlı kaşığı toz şeker: Direkt ağzına atabilirsin.

Bunlardan birini tükettikten sonra yaklaşık 15 dakika kadar bekle. Eğer belirtiler devam ediyorsa veya daha da kötüleşirse, aynı miktarda şekerli bir şey daha tüketebilirsin. Kan şekerin normale döndüğünde, yani belirtiler geçtiğinde, tekrar düşmemesi için yanında kompleks karbonhidrat içeren bir şeyler de (örneğin bir parça tam buğday ekmeği veya birkaç galeta) tüketmen iyi olur.

Önleme ve Uzun Vadeli Çözümler

Ani şeker düşmelerini yaşamamak için bazı önlemler almak hayat kaliteni artırır. Bunlar:

• Öğün atlamamak: Düzenli yemek yemek, özellikle karbonhidrat içeren öğünleri ihmal etmemek çok önemli.
• Öğünlere denge katmak: Karbonhidratlarla birlikte protein ve sağlıklı yağları da tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. Örneğin, meyve yerken yanında bir avuç badem veya yoğurt gibi.
• Egzersiz sonrası dikkat: Özellikle yoğun egzersiz yapıyorsan, egzersiz öncesinde veya sonrasında ekstra bir şeyler yemen gerekebilir. Doktorunla veya diyetisyeninle bu konuda konuşarak sana özel bir plan oluşturabilirsin.
• Alkol tüketimine dikkat: Alkol, özellikle aç karnına tüketildiğinde kan şekerini düşürebilir.
• İlaç dozajını takip etmek: Kullandığın diyabet ilaçlarının veya insülinin dozajını doktorunun önerdiği şekilde ayarlamak en önemlisidir. Bir doz fazla almak veya zamanında almamak düşmelere yol açabilir.

Unutma, bu sadece genel bilgilendirmedir. Eğer sık sık şeker düşmesi yaşıyorsan, mutlaka doktorunla görüşmelisin. Onlar sana özel tavsiyelerde bulunacak ve durumunu daha iyi yönetmene yardımcı olacaklardır.