Ilişki sırasında rahim neden ağrır?
İlişki Sırasında Rahim Ağrısı: Neler Oluyor ve Neler Yapabilirsin?
Merhaba, bu konuyu seninle samimi bir dille konuşmak istedim çünkü pek çok kadının başına gelebilecek ama konuşmaktan çekindiği bir durum. İlişki sırasında rahimde hissedilen ağrı gerçekten can sıkıcı olabilir. Gelin, nedenlerine bir göz atalım.
- Yeterli Kayganlık Olmaması ve Sürtünme
En sık karşılaşılan sebeplerden biri, yeterli kayganlık olmaması ve bunun sonucunda yaşanan aşırı sürtünmedir. Vücudun doğal olarak ürettiği kayganlık, vajinanın elastikiyetini artırır ve penisin daha rahat hareket etmesini sağlar. Ancak bazen hormonal değişiklikler (doğum kontrol hapları, menopoz, emzirme dönemi gibi), stres, yetersiz uyarı, bazı ilaçlar veya sadece o ana özel durumlar nedeniyle bu kayganlık azalabilir.
Deneyimlerime göre, bu durum vajinal dokuda hassasiyete ve tahrişe yol açabiliyor. Ağrı, genellikle batma, yanma veya kasılma şeklinde hissedilebilir. Hatta bazen ilişki sonrası hafif kanamalara da neden olabilir. Örneğin, doktorlar bazen vajinal kuruluk için kullanılan takviye edici ürünlerin (örn: hyaluronik asit içeren vajinal jeller) bu sorunu büyük ölçüde çözebileceğini belirtiyorlar. Bu ürünler, vajina dokusunun nemlenmesine yardımcı olarak sürtünmeyi azaltır ve daha rahat bir deneyim sunar.
Ne yapabilirsin?
- Bol bol ön sevişme yapın: Bu, hem duygusal bağınızı güçlendirir hem de vücudun doğal kayganlığını artırır.
- Yapay kayganlaştırıcı kullanın: Su bazlı, silikon bazlı veya yağ bazlı kayganlaştırıcılar (hangisinin partnerinin prezervatif veya seks oyuncağıyla uyumlu olduğunu kontrol etmeyi unutma) harika bir çözümdür. Özellikle su bazlı olanlar, çoğu durumda güvenlidir ve kolay temizlenir.
- Duruşları değiştirin: Bazı duruşlar, penisin daha derin veya farklı bir açıyla girmesine neden olabilir. Farklı duruşlar deneyerek en rahat ettiğiniz pozisyonu bulabilirsiniz.
- Endometriozis veya Miyom Gibi Durumlar
Rahimde veya çevresinde var olan bazı tıbbi durumlar da ilişki sırasında ağrıya neden olabilir. Bunlardan en bilinenleri endometriozis ve miyomlardır. Endometriozis, rahim iç zarının rahim dışında başka yerlerde de bulunması durumudur. Bu dışarıdaki dokular da adet döngüsüyle birlikte kanayabilir, iltihaplanabilir ve ağrıya yol açabilir. Miyomlar ise rahim kas tabakasında oluşan iyi huylu urlardır ve boyutlarına, yerlerine göre ağrıya sebep olabilirler.
Deneyimlerime göre, bu tür durumlarda ağrı genellikle belirli bir pozisyonda veya penisin rahim ağzına çarpmasıyla daha şiddetli hissedilebilir. Örneğin, derin penetrasyon gerektiren duruşlar (doggy style gibi) endometriozisi olan kişilerde daha fazla rahatsızlık yaratabilir çünkü bu pozisyonlarda rahim genellikle daha fazla hareket eder veya baskı altına girebilir. Kadınların %5 ila %10'unda miyom görüldüğü bilinmektedir ve bu miyomların yeri ağrıyı tetikleyebilir.
Ne yapabilirsin?
- Doktorunla konuş: Eğer bu tür bir şüphen varsa veya ağrın sürekli ve şiddetliyse, mutlaka bir jinekoloğa başvurmalısın. Doğru teşhis, doğru tedaviyi getirir.
- Duruşları gözden geçirin: Eğer doktorunla konuştun ve bir teşhis konduysa, ağrıyı tetiklemeyen duruşları birlikte keşfedin. Örneğin, yan yatarak yapılan pozisyonlar veya kadının üstte olduğu pozisyonlar bazen daha az baskı yaratabilir.
- Pelvik Taban Kaslarının Gerginliği veya Krampları
Pelvik taban kasları, cinsel uyarılma ve orgazm sırasında kasılıp gevşer. Ancak bu kaslar bazı kadınlarda kronik olarak gergin olabilir. Stres, kaygı, travma veya sadece farkında olmadan bu kasları sıkma alışkanlığı buna neden olabilir. İlişki sırasında bu kaslar daha da gerildiğinde, sanki rahimde bir sıkışma veya kramp hissi ortaya çıkabilir. Bu duruma vajinismus veya disparoni (ağrılı cinsel ilişki) da denilebilir.
Deneyimlerime göre, bu tür bir gerginlik, pénétrasyonun kendisinden çok, sanki vajinanın etrafındaki kaslar kapanıyormuş gibi bir his yaratır. Ağrı bazen künt bir ağrı şeklinde başlayıp, ilişkinin ilerleyen aşamalarında keskinleşebilir. Pelvik taban terapistleri, bu sorunun çözümü için kasları gevşetme teknikleri, biofeedback ve bazen de psikolojik destek önerirler. Kasların aşırı gergin olduğu durumlarda, cinsel ilişki sırasında kasların istem dışı kasılmasına bağlı olarak ağrı oluşabilir.
Ne yapabilirsin?
- Pelvik taban egzersizleri: Kegel egzersizleri kasları hem güçlendirmek hem de gevşetmek için önemlidir. Doğru teknikle yapıldığında fark yaratır.
- Gevşeme teknikleri: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri vücudundaki genel gerginliği azaltarak pelvik taban kaslarının da gevşemesine yardımcı olabilir.
- Pelvik taban fizyoterapistiyle görüş: Eğer kas gerginliği ciddi bir sorunsa, bu konuda uzmanlaşmış bir fizyoterapist sana özel egzersizler ve gevşeme teknikleri konusunda yardımcı olacaktır.
Unutma, vücudunu dinlemek ve ihtiyaçlarına göre hareket etmek çok önemli. Eğer ağrın devam ederse, asla bunu görmezden gelme ve bir sağlık profesyoneli ile konuşmaktan çekinme.