Ödem hangi bitkiyle atılır?

Ödem Atmanın Bitkisel Yolları

Ödem, vücutta sıvı birikimi demek. Bacaklarda, ayaklarda, ellerde fark edebilirsin. Bazen sadece birkaç günlük bir şeydir, bazen de altta yatan bir nedene işaret edebilir. Ama genel olarak, fazla sıvıyı atmak vücudunu rahatlatır, kendini daha hafif hissetmeni sağlar. Ben de bu konuda edindiğim deneyimlerle sana birkaç bitkisel öneride bulunmak istiyorum.

Doğal Diüretikler: Sıvı Atımını Destekleyen Bitkiler

Vücudumuzun doğal işleyişini destekleyen, idrar söktürücü (diüretik) etkisi olan pek çok bitki var. Bunları düzenli olarak tüketmek, ödem atmana yardımcı olabilir.

• Maydanoz

  Maydanoz, hem A vitamini hem de C vitamini deposudur. İçeriğindeki apigenin sayesinde güçlü bir idrar söktürücüdür. Taze maydanozu salatalarında bolca kullanabilir veya suyunu sıkarak içebilirsin. Bir tutam maydanozu sıcak suya atıp demleyerek de harika bir çay yapabilirsin. Ben genellikle sabahları bir bardak taze sıkılmış maydanoz suyu içerim, gün boyu farkı hissediyorum.

• Karahindiba (Dandelion)

  Karahindiba yaprakları, potasyum açısından zengindir. Bu da vücudun sodyumu atmasına yardımcı olurken, potasyum kaybını dengeler. Yani idrar söktürürken vücudundaki elektrolit dengesini de korumana yardımcı olur. Karahindiba çayı oldukça etkilidir. Kurutulmuş karahindiba yapraklarını aktardan temin edebilir, bir tatlı kaşığı kadarını bir bardak kaynar suya ekleyip 5-10 dakika demleyerek tüketebilirsin. Tadı biraz acımsı gelebilir, istersen bir parça bal ekleyebilirsin.

• Hibiskus (Nar Çiçeği)

  Hibiskus çayı da hem lezzetli hem de etkili bir seçenektir. Antioksidan özelliğiyle bilinen hibiskus, idrar söktürücü etkisinin yanı sıra kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olabilir. Bir tatlı kaşığı kurutulmuş hibiskus çiçeğini bir bardak kaynar suya ekleyip 5-7 dakika demleyerek hazırlayabilirsin. Günde 1-2 bardak tüketebilirsin. Hem soğuk hem de sıcak tüketilebilir.

Su Tüketiminin Önemi

Bu bitkisel yöntemleri uygularken en önemli nokta, bol su içmeyi ihmal etmemek. Kulağa çelişkili gelebilir ama vücudun yeterince su aldığında, fazla sıvıyı atmak için daha istekli olur. Vücudun susuz kaldığında, suyu tutma eğilimindedir. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen göster. Suyu renklendirmek veya lezzetlendirmek için yukarıda bahsettiğim bitkileri veya salatalık, nane gibi taze malzemeleri kullanabilirsin. Limonlu su da harika bir seçenektir.

Beslenme Alışkanlıkları ve Ödem

Ödemin en büyük düşmanlarından biri de vücudumuzdaki sodyum (tuz). Paketli gıdalar, hazır soslar, turşular ve tuzlu atıştırmalıklar yüksek oranda sodyum içerir. Bunları hayatından çıkararak veya tüketimini ciddi şekilde azaltarak ödem oluşumunu engelleyebilirsin. Bunun yerine potasyum açısından zengin meyve ve sebzelere yönelmelisin. Muz, avokado, ıspanak, tatlı patates gibi besinler hem lezzetlidir hem de potasyum içeriğiyle ödem atmaya yardımcı olur.

Eğer ödemin kalıcıysa veya şiddetliyse, mutlaka bir doktora başvurman gerektiğini unutma. Bu bilgiler genel tavsiyelerdir ve tıbbi bir teşhis veya tedavi yerine geçmez.