Olduğun gibi olmak ne demek?
Olduğun Gibi Olmak: Gerçek Benliğini Keşfetmek ve Kucaklamak
Olduğun gibi olmak, dışarıdan bakıldığında basit bir ifade gibi dursa da, aslında derin bir kişisel gelişim yolculuğunu ifade eder. Bu, toplumun veya çevrenin sana biçtiği rolleri sorgulamak, sürekli bir onay arayışını bırakmak ve içsel değerlerini, arzularını keşfederek onlara uygun bir yaşam sürmektir. Deneyimlerime göre, bu, en zorlu ama aynı zamanda en ödüllendirici süreçlerden biridir.
- Kendini Tanıma: Bilmediğin Bir Ülkeyi Keşfetmek Gibi
Olduğun gibi olmak, öncelikle kendini tanımaktan geçer. Bu, yüzeydeki özelliklerini değil, derinlerde yatan değerlerini, tutkularını, korkularını ve motivasyonlarını anlamak demektir. Kendini tanıma süreci, sürekli bir sorgulama ve farkındalık gerektirir. Örneğin, bir araştırma, insanların büyük çoğunluğunun (%70'i civarı) aslında kendi temel değerlerini tam olarak bilmediğini gösteriyor. Bu, neden bazı şeylerin bizi mutlu ettiğini ya da mutsuz ettiğini anlamakta zorlanmamıza yol açabilir.
Nasıl Başlamalı?
- Günlük Tutmak: Düşüncelerini, duygularını ve tepkilerini yazmak, bilinçaltında yatanları ortaya çıkarmana yardımcı olur. Sadece olayları değil, o olaylara karşı hissettiklerini de not al.
- Değer Odaklı Egzersizler: İnternette birçok "değer envanteri" bulabilirsin. Bu testler, senin için en önemli olan prensipleri belirlemene yardımcı olur. Bu değerler, verdiğin kararlarda pusulan olacaktır.
- Geri Bildirim Almak: Güvendiğin yakınlarından samimi geri bildirimler iste. Onların seni nasıl gördüğünü anlamak, kendi kör noktalarını fark etmeni sağlayabilir. Ancak bu geri bildirimleri süzgeçten geçirmeyi unutma.
- Dış Baskıları Yönetmek: Maskeleri Çıkarma Cesareti
Toplum, aile, arkadaşlar ve hatta iş çevresi, bizden belirli davranış kalıpları içinde hareket etmemizi bekleyebilir. Bu beklentiler, çoğu zaman bizim gerçek kimliğimizle örtüşmez. Olduğun gibi olmak, bu dış baskılara karşı durma ve kendi sesini bulma eylemidir. Araştırmalar, bireylerin yaklaşık %60'ının, sosyal ortamlarda kendilerini rahat hissetmedikleri veya ait olmamış gibi hissettikleri için gerçek duygularını gizlediklerini ortaya koyuyor.
Pratik Yaklaşımlar:
- "Hayır" Demeyi Öğrenmek: Kendi sınırlarını belirlemek ve sana uymayan isteklere kibarca "hayır" demek, değerlerine sadık kalmanın ilk adımıdır. Bu, seni daha güçlü hissettirir.
- Küçük Adımlarla Başlamak: Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışma. Başlangıçta, sadece güvendiğin birkaç kişiyle daha açık ve dürüst ol. Bu güvenli alan, cesaretini artıracaktır.
- Eleştiriyi Yapıcı Kullanmak: Herkesin bir fikri olacaktır. Önemli olan, bu fikirleri kişisel bir saldırı olarak değil, senin gelişimine katkı sağlayabilecek geri bildirimler olarak görmektir.
- Kabul ve Öz Şefkat: Kendini Olduğun Gibi Sevmek
Olduğun gibi olmak, kusurlarını, zayıflıklarını ve hatta başarısızlıklarını da kabul etmek demektir. Bu, mükemmel olmak zorunda olmadığını anlamak ve kendine karşı daha nazik olmaktır. Günümüzde psikolojik araştırmalar, öz şefkatin (kendine karşı nazik ve anlayışlı olma hali) depresyon ve anksiyete belirtilerini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Düşük öz şefkat, %80'den fazla bireyde yetersizlik hissine yol açabiliyor.
Nasıl Geliştirilir?
- Kendinle Konuşma Tarzını Gözden Geçirmek: Bir arkadaşına nasıl davranırdın? Kendine de aynı şefkati göster. Olumsuz düşünceleri fark ettiğinde, onları daha nazik ve destekleyici ifadelerle değiştirmeye çalış.
- Başarıları Hatırlamak: Küçük ya da büyük, tüm başarılarını ve zorlukların üstesinden geldiğin anları kendine hatırlat. Bu, kendine olan güvenini ve değerini pekiştirecektir.
- Meditasyon ve Farkındalık: Düzenli meditasyon yapmak, anı yaşamanı ve kendini yargılamadan kabul etmeni kolaylaştırır. Günlük 5-10 dakika bile fark yaratabilir.
Olduğun gibi olmak, bir varış noktası değil, bir sürekli yolculuktur. Her gün küçük adımlarla bu yolda ilerleyerek, kendi ışığını daha parlak bir şekilde yansıtabilirsin.