Midede sürekli geğirme neden olur?
Midede Sürekli Geğirmenin Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları
Midenizde sürekli bir geğirme hissi yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu durum oldukça yaygın ve altında yatan birkaç temel neden olabilir. Gelin, bu konuya bir dalalım.
- Hava Yutma (Aerofaji)
En sık karşılaşılan nedenlerden biri, farkında olmadan fazla hava yutmaktır. Bu durum, özellikle şu aktiviteler sırasında artar:
- Hızlı Yemek Yemek veya İçmek: Aceleyle yediğinizde veya içtiğinizde, lokmalarla birlikte daha fazla hava yutarsınız. Deneyimlerime göre, bu yeme alışkanlığı olan kişilerde geğirme sıklığı belirgin şekilde fazladır.
- Sakız Çiğnemek: Sakız çiğnerken ağzınız sürekli açıktır ve bu da havayı daha kolay yutmanıza neden olur.
- Gazlı İçecek Tüketimi: Elbette, içtiğiniz gazlı içecekler doğrudan midenize karbondioksit pompalar. Bu gazın dışarı atılma yolu da geğirmektir. Bazı çalışmalar, günde 2-3 kutu gazlı içecek tüketen bireylerde bu semptomun daha sık görüldüğünü gösteriyor.
- Sigara İçmek: Sigara içerken dumanla birlikte hava da çekersiniz.
- Gerginlik veya Stres: Stresli durumlarda, farkında olmadan daha hızlı nefes alıp veririz ve bu da hava yutmayı artırabilir.
- Yemek Yerken Konuşmak: Konuşurken ağzınız açık kaldığı için yine fazla hava yutabilirsiniz.
Öneri: Yemeklerinizi daha yavaş yiyip içmeye çalışın. Her lokmayı iyice çiğneyin. Sakız ve gazlı içecek tüketimini azaltmak, farkı görmenize yardımcı olacaktır. Eğer stres altındayken geğiriyorsanız, nefes egzersizleri yapmak da işe yarayabilir.
- Sindirim Sistemi Sorunları
Bazen geğirmenin ardında yatan nedenler daha derinlemesine sindirim sistemi problemleridir:
- Gastrit ve Reflü (GERD): Mide zarının iltihaplanması (gastrit) veya mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması (reflü) mide asidini artırabilir ve bu da geğirmeyi tetikleyebilir. Özellikle yemeklerden sonra veya yatarken bu durumu yaşıyorsanız, bu olasılıklar üzerinde durulmalı. Örneğin, reflüsü olan hastaların yaklaşık %70'inde geğirme şikayeti rapor edilmiştir.
- Helikobakter Pilori Enfeksiyonu: Midede bulunan bu bakteri, gastrit ve ülser gibi sorunlara yol açarak sindirim sürecini bozabilir ve dolayısıyla geğirmeye neden olabilir.
- Hazımsızlık (Dispepsi): Midenin yiyecekleri tam olarak sindirememesi durumunda, gaz birikimi olur ve bu da geğirmeyle sonuçlanır.
- Laktoz veya Fruktoz İntoleransı: Bazı kişilerde süt şekeri (laktoz) veya meyve şekeri (fruktoz) gibi sindirilemeyen karbonhidratlar, bağırsakta gaz üreterek geğirmeye de yol açabilir.
Öneri: Eğer geğirme şikayetinizle birlikte mide yanması, ekşimesi, karın ağrısı veya şişkinlik gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir. Bu tür durumlar için doktorunuzun önereceği antiasitler veya sindirim düzenleyiciler faydalı olabilir.
- Tıbbi Durumlar ve İlaçlar
Daha nadir de olsa, altta yatan bazı tıbbi durumlar veya kullandığınız ilaçlar da geğirmenize neden olabilir:
- Safra Kesesi Hastalıkları: Safra kesesinde oluşan taşlar veya iltihaplanmalar sindirim sürecini etkileyerek geğirmeye yol açabilir.
- Peptik Ülser: Midede veya onikiparmak bağırsağında oluşan yaralar da sindirimde bozukluklara neden olabilir.
- Bazı İlaçlar: Özellikle diyabet ilaçları, ağrı kesiciler (NSAID'ler) veya bazı antibiyotikler yan etki olarak geğirmeyi artırabilir.
Öneri: Eğer yeni bir ilaç kullanmaya başladıysanız ve geğirme şikayetiniz de başladıysa, bu durumu doktorunuzla paylaşın. Belki ilacınızı değiştirmek veya dozunu ayarlamak sorunu çözebilir.
- Beslenme Alışkanlıkları
Yedikleriniz ve içtikleriniz de doğrudan geğirmeyle ilişkilidir:
- Gaz Yapıcı Yiyecekler: Fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, lahana, brokoli, karnabahar gibi sebzeler ve bazı meyveler (elma, armut gibi) sindirim sırasında gaz üretebilir. Bu gazın bir kısmı geğirmeyle atılır.
- Yağlı ve Baharatlı Yiyecekler: Bu tür yiyecekler midede daha uzun süre kalır ve sindirim sürecini yavaşlatarak gaz birikimine yol açabilir.
- Süt Ürünleri: Laktoz intoleransı olan kişilerde süt ve süt ürünleri, gaz ve geğirmeye neden olabilir.
Öneri: Günlük beslenmenizi gözden geçirin. Hangi yiyeceklerin geğirmenizi tetiklediğini not alın ve bu gıdaları tüketiminizi azaltmayı deneyin. Daha hafif, sindirimi kolay besinler tercih etmek faydalı olacaktır.
Unutmayın, sürekli geğirme genellikle zararsız bir durum olsa da, altta yatan bir nedeni olabileceği için şikayetleriniz devam ederse bir sağlık profesyoneline başvurmak her zaman en iyisidir.