Magnezyum yüksek olursa ne olur?

Magnezyum Yüksekliği: Nelere Dikkat Etmeli?

Magnezyum, vücudumuzda gerçekten de kritik bir mineral. Ancak her şeyde olduğu gibi, fazlası zarar, azı da eksiklik yaratır. Magnezyum seviyelerinin normalden yüksek olması durumuna "hipermagnezemi" deniyor ve bu durum, özellikle böbrek fonksiyonları zaten zayıf olan bireylerde daha sık görülür. Deneyimlerime göre, magnezyum yüksekliğinin belirtileri ve olası sonuçları hakkında bilmen gerekenleri doğrudan anlatacağım.

Hipermagnezeminin Belirtileri ve Nedenleri

Magnezyum seviyeleri yükseldiğinde vücutta çeşitli reaksiyonlar görülebilir. Bunlar arasında en sık rastlananlar şunlardır:

• Kas Zayıflığı ve Halsizlik: Magnezyum, kas fonksiyonları için hayati önem taşır. Fazlası, kasların gereğinden fazla gevşemesine yol açarak genel bir halsizlik ve güçsüzlük hissine neden olabilir. Bazı durumlarda nefes alma kaslarında bile zayıflama görülebilir ki bu oldukça ciddi bir durumdur.
• Mide Bulantısı ve Kusma: Vücudun aşırı magnezyumu atmaya çalışmasının bir göstergesi olarak mide bulantısı ve kusma yaşanabilir. Bu, genellikle vücudun "bir şeyler ters gidiyor" sinyali olarak yorumlanabilir.
• Kan Basıncında Düşme (Hipotansiyon): Yüksek magnezyum, kan damarlarının gevşemesine neden olarak kan basıncının düşmesine yol açabilir. Bu da baş dönmesi ve bayılma hissi gibi belirtilere neden olabilir. Normalde kan basıncının 120/80 mmHg civarında olması beklenirken, hipermagnezemide bu değerler önemli ölçüde düşebilir.
• Reflekslerde Azalma veya Kaybolma: Sinir sistemi üzerindeki etkisiyle, magnezyum fazlalığı derin tendon reflekslerinin azalmasına, hatta tamamen kaybolmasına neden olabilir. Doktor muayenelerinde bu durum kolayca fark edilebilir.
• Nadir Durumlarda Kalp Problemleri: Çok yüksek magnezyum seviyeleri, kalp ritminde bozukluklara ve hatta kalp durmasına yol açabilir. Bu durum, genellikle acil tıbbi müdahale gerektiren bir haldir.

Peki, bu durum neden olur? En sık karşılaşılan neden, böbrek yetmezliğidir. Böbrekler, vücuttaki fazla magnezyumu idrar yoluyla atamaz hale geldiğinde kan seviyeleri yükselir. Bir diğer yaygın neden ise, özellikle magnezyum takviyelerini doktor tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda alan bireylerde görülmesidir.

Magnezyum Yüksekliğinde Nelere Dikkat Etmeli?

Eğer magnezyum seviyelerinin yüksek olduğunu düşünüyorsan veya belirtilerini yaşıyorsan, ilk adımın bir doktora başvurmak olmalı. Kan tahlili ile seviyeler net olarak belirlenir ve altta yatan neden araştırılır. Kendi kendine çözüm üretmeye çalışmak yerine, uzman görüşü almak en doğrusudur.

Doktorun önerisiyle, magnezyum alımını azaltmak ilk adım olacaktır. Bu, hem beslenme düzenindeki magnezyum açısından zengin gıdaların (örneğin kabak çekirdeği, ıspanak, badem) tüketimini gözden geçirmek hem de magnezyum içeren takviyeleri bırakmak anlamına gelebilir. Böbrek fonksiyonları önemliyse, bu konuda özel önlemler alınması gerekir.

Önleyici Tedbirler ve Sağlıklı Yaklaşımlar

Magnezyum takviyelerini kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danış. Özellikle kronik bir rahatsızlığın varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsan, bu daha da önemlidir. Herkesin magnezyum ihtiyacı farklıdır ve birisi için faydalı olan bir doz, başkası için zararlı olabilir.

Deneyimlerime göre, dengeli beslenmek en etkili önlemdir. Çeşitli meyve, sebze, tam tahıllar ve kuruyemişler tüketerek magnezyumu doğal yollarla almak, genellikle takviyelere göre daha güvenlidir. Ancak, eğer bir eksiklik teşhisi konulmuşsa, doktorun belirlediği dozlarda takviye kullanmak da gerekebilir. Unutma, en doğru yol kişiye özeldir ve bunu belirleyecek olan hekimindir.