7 ayda bebekler neler yiyebilir?

7 Aylık Bebeğiniz İçin Beslenme Rehberi

7 ay, bebeğin katı gıdaya geçişinin en hareketli olduğu dönemlerden biri. Artık o püreler biraz daha çeşitlenebilir, bebeğinin damak zevki gelişmeye başlıyor. Deneyimlerime göre bu süreçte hem anneler hem de bebekler için bazı önemli noktalar var.

Besin Gruplarını Tanıtma Zamanı

Bu ayda artık tek tip pürelerden ziyade, bebeğinin besin gruplarını tanımasını sağlamak önemli. Ama bunu yaparken acele etme. Her yeni gıdayı 3 gün kuralıyla tanıtmak en güvenlisi. Yani yeni bir gıda verdiğinde, alerjik bir reaksiyon olup olmadığını gözlemlemek için en az 3 gün boyunca o gıdayı tek başına ver.

• Sebzeler: Havuç, kabak, patates, tatlı patates, brokoli, karnabahar gibi sebzeleri iyice haşlayıp püre haline getirebilirsin. Pürelerin kıvamını bebeğinin yutma becerisine göre ayarlayabilirsin. Başlangıçta çorba gibi ama zamanla daha koyu bir kıvam alabilir.
• Meyveler: Elma, armut, şeftali, muz, kayısı gibi meyveleri de aynı şekilde haşlayıp püre veya ezme şeklinde verebilirsin. Limon suyu birkaç damla eklemek vitamin C alımını destekler ve sebzelerin rengini korur.
• Tahıllar: Pirinç unu, yulaf ezmesi gibi glütensiz tahılları anne sütü veya formül mama ile karıştırarak verebilirsin. Bu, bebeğinin enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Günde bir öğün, mesela kahvaltıda veya akşamüstü verebilirsin.
• Protein Kaynakları: Bu ayda tavuk, hindi, kırmızı et gibi protein kaynaklarına da başlayabilirsin. Etleri iyice haşlayıp püre haline getir. Başlangıçta çok az miktarda, günde yarım ila bir tatlı kaşığı kadar verebilirsin.

Önemli Not: Tuz, şeker ve baharat kesinlikle kullanmıyorsun. Bebeğinin tad alma duyusu henüz gelişmediği için doğal tatlar en iyisidir.

Pürelerden Daha Fazlasına Geçiş

7 aylık bebekler için artık sadece püreler yeterli olmayabilir. Bebeğinin çiğneme ve yutma becerisi gelişiyorsa, püreleri daha taneli hale getirebilirsin. Hatta bazı yumuşak, haşlanmış sebze veya meyve parçalarını eline alıp kendi başına yemesine izin verebilirsin. Buna "blw" (baby-led weaning) veya parmak gıda deniyor. Tabii bunu yaparken bebeğinin boğulma riskini önlemek için uygun boyutta ve yumuşaklıkta gıdalar seçmelisin.

Örneğin, buharda pişirilmiş havuç çubukları, yumuşak elma dilimleri, haşlanmış ve ezilmiş armut parçaları gibi.

Sıvı Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Anne sütü veya formül mama hala bebeğinin ana besin kaynağı. Katı gıdalar ek besin takviyesi niteliğinde. Günde ortalama 500-700 ml anne sütü veya formül mama alması yeterlidir. Katı gıdalara başlandıktan sonra mama miktarı hafifçe düşebilir ama asla kesilmez.

Su tüketimi de bu aylarda önemli. Günde birkaç öğün arasında bir iki yudum su verebilirsin. Özellikle sıcak havalarda veya daha tuzlu gıdalar verdiğinde su ihtiyacı artabilir.

• Bal Vermiyoruz! Bebeklere 1 yaşından önce bal vermek botulizm riskini artırır.
• Çiğ Yumurta ve Çiğ Süt Ürünleri Yok! Bunlar da bakteri üretebilir.
• Alerji Durumları: Ailede alerji öyküsü varsa, yumurta akı, çilek gibi alerjenlere karşı daha dikkatli olmalısın. Doktorunla görüşerek ilerlemek en iyisidir.

Unutma, her bebek farklıdır. Bebeğinin ne zaman, ne kadar yediği, hangi tatları sevdiği kişiseldir. Sabırlı ol, bebeğinin sinyallerini dinle ve bu beslenme yolculuğunun tadını çıkar!