Mide şişkinliği belirtileri nelerdir?
Mide Şişkinliğinin Başlıca Belirtileri ve Neler Yapılabilir?
Mide şişkinliği dediğimizde, aslında sadece karnımızın davul gibi gerilmesi değil, çok daha fazlasından bahsediyoruz. Deneyimlerime göre bu durum, rahatsız edici gaz birikimiyle başlayıp, daha derinlemesine sistemik etkiler gösterebiliyor. Ama önce en sık karşılaştığımız belirtilere bir göz atalım:
- Fiziksel Rahatsızlık ve Ağrı
En belirgin işaret, karnında dolgunluk hissi ve bununla birlikte gelen rahatsız edici bir baskı veya ağrı. Bazen bu ağrı, sadece midede değil, tüm karın bölgesine yayılabilir. Hatta bazı durumlarda, sırtına vuran bir ağrı bile hissedebilirsin. Bu dolgunluk hissi, sanki miden yiyecekten çok havayla doluymuş gibi bir his verir ve bazen birkaç saat hatta bir gün boyunca sürebilir.
Rakamlar ne diyor? Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin yaptığı bir araştırmaya göre, fonksiyonel dispepsi (hazımsızlık) şikayeti olan hastaların yaklaşık %30-40'ında mide şişkinliği ana şikayetlerden biri olarak belirtiliyor. Bu da gösteriyor ki, yalnız değilsin.
- Gaz ve Geğirme/Gaz Çıkarma
Mide şişkinliğinin en bilinen yan etkilerinden biri de artan gaz üretimi. Bu durum, kendini sık sık geğirme veya gaz çıkarma ihtiyacı olarak gösterebilir. Eğer bu gazlar bağırsaklara doğru ilerlerse, karın kramplarına ve daha rahatsız edici bir hisse neden olabilir. Bu durum genellikle sindirim sürecinde oluşan gazların normalden daha fazla birikmesiyle ilgilidir. Özellikle lifli gıdalar tükettiğinde veya hava yutkunma alışkanlığın varsa bu durum daha da belirginleşebilir.
Pratik ipuçları: Yemek yerken veya içerken çok hızlı davranmaktan kaçın. Sakız çiğnemek veya gazlı içecekler tüketmek de hava yutkunmanı artırarak bu durumu tetikleyebilir. Yavaş yemek ve bol su içmek, sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
- Hazımsızlık ve Dolgunluk Hissi
Mide şişkinliği genellikle hazımsızlıkla el ele gider. Bu, yediğin gıdaların normalden daha uzun süre midede kalması veya tam olarak sindirilememesi anlamına gelebilir. Sonuç olarak, kendini çabucak doymuş hissedebilirsin, hatta az bir şey yesen bile bu dolgunluk hissi devam edebilir. Bu durum aynı zamanda mide ekşimesi veya reflü gibi sorunları da beraberinde getirebilir.
Deneyimlerime göre: Özellikle baharatlı, yağlı veya çok miktarda karbonhidrat içeren öğünler sonrası bu his daha belirginleşebilir. Sindirim enzimlerinin yetersizliği veya mide asidindeki dengesizlikler de bu tabloya katkıda bulunabilir.
- Mide Bulantısı ve Kusma İhtiyacı
Bazı durumlarda, şiddetli mide şişkinliği mide bulantısına ve hatta kusma hissine neden olabilir. Bu, mide duvarlarının gerilmesi ve bu durumun beyne ilettiği sinyallerle ilişkilidir. Eğer bu durum sık sık tekrarlıyorsa veya şiddetliyse, mutlaka bir doktora danışman önemlidir.
Ne yapabilirsin? Hafif ve kolay sindirilebilen gıdalar tercih etmek, mideye binen yükü azaltacaktır. Zencefil çayı veya nane çayı gibi bitkisel çaylar da mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Unutma, mide şişkinliği genellikle geçici bir durum olsa da, altta yatan daha ciddi bir nedenin belirtisi de olabilir. Eğer bu belirtiler sürekli tekrarlıyorsa veya yaşam kaliteni ciddi şekilde etkiliyorsa, bir gastroenteroloğa başvurmak en doğru adım olacaktır.