7 ayda bebekler ne yiyebilir?

7 Ayda Bebek Beslenmesi: Neler, Nasıl Verilmeli?

Artık bebeğin 7 aylık ve ek gıdaya geçişin ilk haftaları geride kaldı. Bu ay, tatların çeşitlendiği ve bebeğin yeni dokularla tanıştığı heyecan verici bir dönem. Deneyimlerime göre, bu süreci hem senin hem de bebeğin için daha keyifli hale getirecek bazı önemli noktalara değinelim.

Sebze Püreleri: Tatlı Başlangıçlar ve Yeşil Dostlar

Bu dönemde bebeğin artık sadece tatlı sebzelerle değil, daha farklı tatlarla da tanışması önemli.

1. ayda sebze pürelerine devam ederken, seçenekleri artırabilirsin.

• Püreleri zenginleştir: Sadece tek bir sebze vermek yerine, bebeğinin sevdiği havuç veya balkabağı gibi tatlı sebzeleri, daha nötr tatlara sahip kabak veya patates ile karıştırabilirsin. Örneğin, havuç ve kabak püresi veya tatlı patates ve brokoli püresi gibi kombinasyonlar deneyebilirsin.
• Az miktarla başla: Her yeni sebzeyi verirken, alerji olasılığına karşı ilk kez kullanacağın sebzeyi tek başına ve 2-3 çay kaşığı kadar vermeye özen göster. Sonraki öğünlerde miktarı artırabilirsin.
• Pişirme yöntemine dikkat: Sebzeleri buharda pişirmek veya az suda haşlamak, vitamin kaybını en aza indirmek için en iyi yöntemlerdendir. Haşlama suyunu atmayıp püreye kıvam vermek için kullanabilirsin.
• Yeşil yapraklılar: Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklılara bu aylarda yavaş yavaş başlayabilirsin. Bunları diğer sebzelerle karıştırarak veya tek başına deneyerek bebeğinin damak tadını geliştirmesine yardımcı olabilirsin. Örneğin, ıspanak ve patates püresi iyi bir başlangıç olabilir.

Meyve Püreleri: Doğal Tatlılık ve Vitamin Bombası

Sebzeler kadar meyveler de 7 aylık bebeklerin beslenmesinde önemli bir yer tutar. Vitamin ve lif kaynağı olan meyveleri çeşitlendirmek, bebeğin farklı tatlara alışmasını sağlar.

• Mevsim meyvelerini tercih et: Elma, armut, şeftali, muz gibi mevsiminde olan meyveler hem daha lezzetli hem de daha besleyicidir.
• Pişmiş veya çiğ: Elma ve armut gibi sert meyveleri buharda pişirip püre haline getirerek verebilirsin. Muz gibi yumuşak meyveleri ise ezerek doğrudan verebilirsin.
• Çilek ve kivi gibi asidik meyvelere dikkat: Bu meyveler alerji potansiyeli taşıyabilir. Bu nedenle, ilk kez vereceksen çok az miktarda ve tek başına denemelisin.
• Püreleri karıştır: Elma ve muz gibi iki farklı meyveyi karıştırarak bebeğinin ilgisini çekebilirsin. Örneğin, elma-muz püresi bebekler tarafından oldukça sevilir.

Protein Kaynakları: Kemik ve Kas Gelişimi İçin

1. ay, bebeğinin artık et, tavuk ve yumurta sarısı gibi protein kaynaklarıyla tanışma ayı. Bu proteinler, kas ve kemik gelişimi için kritik öneme sahiptir.

• İyi pişmiş ve püre haline getirilmiş: Tavuk veya kırmızı etin yağsız kısımlarını iyi pişirip iyice püre haline getirerek sebze pürelerine ekleyebilirsin. İlk etapta 1-2 tatlı kaşığı kadar başlamak yeterli olacaktır.
• Yumurta sarısı: Haşlanmış yumurta sarısı, bebeğin için harika bir protein ve demir kaynağıdır. İlk kez vereceğin zaman yarım yumurta sarısı ile başla. Pişirme süresi 10 dakika olmalı ve püre haline getirilerek veya ezilerek verilebilir.
• Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, beyin gelişimi için çok önemlidir. Hamsi, levrek gibi kılçıksız ve az yağlı balıkları iyi pişirip kılçıklarından arındırarak, yine püre şeklinde verebilirsin. Haftada 1-2 kez balık tüketimi faydalı olacaktır.
• Yoğurt ve peynir: Tam yağlı, ev yapımı veya pastörize edilmiş yoğurt ve tuzsuzlor peynir gibi ürünlere de bu dönemde yavaş yavaş başlayabilirsin. Yaklaşık 2-3 yemek kaşığı kadar yoğurt veya 1 kibrit kutusu kadar peynir idealdir.

Tahıllar ve Baklagiller: Enerji ve Lif Kaynağı

Bebeğinin enerji ihtiyacını karşılamak ve sindirim sistemini desteklemek için tahıl ve baklagilleri de beslenmesine eklemeye başlayabilirsin.

• Tam tahıl mamaları veya pirinç unu: Bebeğin için özel olarak üretilmiş, katkısız tam tahıl veya pirinç unlarını mama veya su ile hazırlayıp verebilirsin. 2-3 yemek kaşığı kadar yeterli olacaktır.
• Mercimek ve nohut: Haşlanmış kırmızı mercimek veya nohutu iyice püre haline getirerek sebze pürelerine karıştırabilirsin. Özellikle kırmızı mercimek, demir açısından zengindir ve bebekler için iyi bir seçenektir. Başlangıçta 1-2 tatlı kaşığı ile başlayıp artırabilirsin.
• İrmiğin dikkatli kullanımı: İrmiğe başlamak için genellikle
  1. ay önerilse de, bazı bebekler için uygun olabilir. Eğer denemek istersen, çok az miktarda ve iyi pişmiş olarak verebilirsin.

Unutma, her bebek farklıdır ve kendi hızında ilerler. Bebeğinin tepkilerini gözlemlemek, yeni tatlara ve dokulara ne kadar açık olduğunu anlamak en doğru yol olacaktır. Afiyet olsun!