Hamilelik 19 haftası kaç aylık?
Hamileliğin - Haftası: Ay Hesabı ve Neler Oluyor?
Hamileliğin
- haftası, takvimsel olarak baktığında genellikle
- ayın sonuna doğru denk gelir. Yani kabaca 4 buçuk aylık bir hamilelik süreci anlamına geliyor. Bunu şöyle düşün: Bir ay yaklaşık 4 hafta yapar. 19 hafta da 4 ay eder ve üzerine 3 hafta daha eklenmiş olur. Bu da doğal olarak
- ayı bitirip
- aya adım atmış olacağın anlamına gelir.
Bu dönemde artık bebeğinin hareketlerini daha belirgin hissetmeye başlamış olmalısın. Belki de ilk belirgin tekmeleri almaya başladın. Bu, hamileliğin en heyecan verici aşamalarından biri. Deneyimlerime göre, ilk hareketler genellikle tatlı bir kelebek çırpınması gibi başlar, zamanla daha belirgin hale gelir. Kilo alımına gelirsek, bu haftalarda ortalama olarak 5 ila 7 kilo almış olman beklenir. Tabii ki bu rakam kişiden kişiye değişebilir. Önemli olan senin iyi hissetmen ve doktorunun takibinde olman.
- Haftada Bebeğinde Görülen Değişimler
Bu haftalarda bebeğin artık oldukça gelişmiş bir minik insan boyutlarına ulaşıyor. Yaklaşık olarak 15-16 santimetre uzunluğunda ve ağırlığı da 200-250 gram civarında olabilir. Başından poposuna olan uzunluğu baz alınırsa bu rakamlar sana bir fikir verecektir. Vücudundaki en dikkat çekici gelişimlerden biri, cildinin lanugo adı verilen ince, tüylü bir tabaka ile kaplanmaya başlaması. Bu tüyler, bebeğin vücut ısısını düzenlemesine yardımcı olacak. Ayrıca verniks kazeoza adı verilen koruyucu, peynirimsi bir tabaka da oluşmaya başlıyor. Bu tabaka, bebeği amniyotik sıvının zararlı etkilerinden korur.
Bebeğinin duyu organları da hızla gelişiyor. İşitme duyusu artık oldukça iyi çalışıyor. Senin sesini, kalp atışını, hatta dışarıdaki sesleri duyabiliyor. Bu yüzden ona konuşmak, şarkı söylemek çok değerli. Tat alma duyusu da gelişiyor. Amniyotik sıvının tadının annenin beslenmesine göre değiştiği düşünülüyor. Sindirim sistemi de çalışmaya başlıyor. Yutkunma hareketleriyle amniyotik sıvıyı yutarak sindirim sistemini çalıştırıyor.
Annenin Vücudunda Neler Oluyor?
Senin için de bu hafta, vücudunda belirgin değişikliklerin olduğu bir dönem. Karnın daha yuvarlak bir hal almış olmalı. Rahim, artık göbek deliğinin biraz altında hissedilebilir seviyeye gelmiş olabilir. Bel ağrıları, özellikle uzun süre ayakta kaldığında veya oturduğunda artabilir. Bunun sebebi, hormonların etkisiyle eklemlerinin gevşemesi ve rahmin büyümesiyle omurgan üzerindeki baskının artması.
Vücut ısısında hafif bir artış ve terleme de yaygın görülen belirtiler arasında. Ciltte değişiklikler de fark edebilirsin. Bazı kadınlarda "melasma" denilen yüzdeki lekeler veya linea nigra denilen karın ortasındaki çizgi belirginleşmeye başlayabilir. Bunlar genellikle doğumdan sonra geçer.
Bu dönemde enerjinin arttığını da fark edebilirsin. İlk trimester'deki yorgunluk hali genellikle bu haftalarda azalır. Bu da sana daha aktif olma fırsatı verir.
Pratik Öneriler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bu haftalarda sağlığına dikkat etmek her zamankinden daha önemli. İşte sana birkaç pratik öneri:
- Beslenme: Dengeli ve çeşitli beslenmeye devam et. Bol su içmeyi unutma. Demir ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmeye özen göster. Doktorunun önerdiği vitamin takviyelerini düzenli kullan.
- Egzersiz: Hafif egzersizler yapmak, hem senin hem de bebeğin sağlığı için çok faydalı. Yürüyüş yapmak, yüzmek veya hamile yogası gibi aktiviteler kaslarını güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve ruh halini iyileştirir. Ağır kaldırmaktan ve ani hareketlerden kaçın.
- Uyku Pozisyonu: Sırtüstü uyumak yerine, sol yanına yatmaya çalış. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve bebeğine daha fazla oksijen gitmesine yardımcı olur. Yastıklarla kendini destekleyerek rahat bir uyku pozisyonu bulabilirsin.
- Doktor Kontrolleri: Doktor randevularını aksatma. Bebeğin gelişimi ve senin sağlığın açısından düzenli kontroller çok önemli. Herhangi bir endişen olduğunda doktorunla konuşmaktan çekinme.
- Hareketleri Takip Et: Bebeğinin hareketlerini hissetmeye başladığında, bunları takip etmek iyi bir fikir olabilir. Bu, bebeğin genel sağlığı hakkında sana fikir verebilir. Eğer belirgin bir şekilde hareketlerde azalma hissedersen doktoruna danış.
Hamileliğin
- haftası, hem senin hem de bebeğin için önemli gelişmelerin yaşandığı, heyecan verici bir dönem. Bu süreci en sağlıklı ve mutlu şekilde tamamlamak için kendine iyi bak!