Bacak da damar atması neden olur?
Bacakta Damar Atması: Neden Olur, Neler Yapılır?
Bacaklarında ara sıra veya sürekli bir atma, vurma hissi yaşıyorsan yalnız değilsin. Bu durum oldukça yaygın ve genellikle altında yatan birkaç temel neden yatıyor. Deneyimlerime göre, bu hissin en sık karşılaşılan sebepleri dolaşım sorunları, kas yorgunluğu ve sinirsel hassasiyetlerdir. Gelin bu konulara daha yakından bakalım.
Dolaşım Sorunları ve Damar Sağlığı
Bacaklarda damar atmasının en bilindik nedenlerinden biri kan dolaşımının sekteye uğramasıdır. Özellikle uzun süre hareketsiz kaldığında, kanın bacaklarda göllenmesi bu atma hissini tetikleyebilir. Varis dediğimiz, toplardamarların genişleyip uzaması da bu dolaşım bozukluğunun bir sonucudur. Variste, damarların içinde geri akışı engelleyen kapakçıklar düzgün çalışmaz. Bu da kanın bacaklarda birikmesine yol açar ve sen de o vuruntuyu hissedersin. Örneğin, uzun yolculuklar veya masa başında geçen yoğun bir gün sonrasında bu daha belirgin olabilir. Kanın pıhtılaşmaya yatkınlığı veya damar sertliği gibi durumlar da dolaşımı bozarak aynı hislere neden olabilir. Atardamarlarda daralma olduğunda ise kalbin pompaladığı kanın geçişi zorlaşır ve bu da atma şeklinde hissedilebilir. Bu durum özellikle yaş ilerledikçe daha sık görülür.
Kas Yorgunluğu ve Aşırı Kullanım
Bacak kaslarının aşırı yorulması veya ani yüklenmeler de damarların daha belirgin hale gelmesine ve atma hissinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Yoğun egzersiz sonrası, özellikle daha önce yapmadığın türden bir aktivite yaptıysan, kaslarında biriken laktik asit ve diğer metabolitler damarları genişleterek atma hissini artırabilir. Sabahları ilk harekete geçtiğinde daha belirgin olan hafif bir çekilme veya atma hissi, bu durumun bir işareti olabilir. Kasların gevşemesi ve kan dolaşımının normale dönmesiyle bu his genellikle geçer. Özellikle spor yapanlarda, antrenman sonrası bacakların "canlanması" ve damarların belirginleşmesi bu duruma örnektir.
Sinir Sıkışmaları ve Hassasiyet
Bazen bacakta damar atması gibi hissedilen şey aslında bir sinir sıkışması olabilir. Özellikle bacağın belli bölgelerindeki sinirlerin, omurgadan çıkan veya kasların arasından geçen sinirlerin baskı altında kalması, bu atma veya titreme benzeri hislere yol açabilir. Örneğin, siyatik siniri gibi büyük sinirlerin etkilenmesi, uyluk veya bacak boyunca atma hissi yaratabilir. Bu durum genellikle uyuşma, karıncalanma veya ağrı ile birlikte görülebilir. Kas spazmları da sinirleri sıkıştırarak benzer hisler uyandırabilir.
Ne Yapmalı? Pratik Öneriler
Eğer bacaklarında sürekli bir damar atması, ağrı veya rahatsızlık hissediyorsan, ilk adım bir doktora danışmak olmalı. Ancak günlük yaşamda uygulayabileceğin bazı şeyler de var:
- Hareketli Kal: Gün içinde sık sık ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapmaya özen göster. Asansör yerine merdiven kullanmak veya iş yerinde kısa molalarla esneme hareketleri yapmak faydalı olacaktır.
- Bacaklarını Yükselt: Otururken veya yatarken bacaklarını kalp seviyesinden yukarıda tutmak, kanın bacaklardan kalbe daha kolay dönmesine yardımcı olur. Bir yastık yardımıyla bunu kolayca yapabilirsin.
- Kompresyon Çorapları: Doktor tavsiyesiyle kullanabileceğin kompresyon çorapları, bacaklardaki toplardamarlara destek olarak kan dolaşımını iyileştirebilir.
- Sağlıklı Beslenme ve Sıvı Tüketimi: Bol su içmek ve tuz tüketimini azaltmak genel dolaşım sağlığın için önemlidir. Lifli gıdalarla beslenmek de dolaşım sistemini destekler.
- Germe ve Masaj: Özellikle egzersiz sonrası bacak kaslarını nazikçe germek ve masaj yapmak, kas gerginliğini azaltıp dolaşımı rahatlatabilir.
Unutma, bacaklarındaki atma hissi bazen basit bir yorgunluk belirtisi olabilirken, bazen de daha ciddi bir durumun habercisi olabilir. Bu yüzden vücudunu dinlemek ve gereken durumlarda uzman görüşü almak en doğrusudur.