İBS nedir ibrahim saraçoğlu?

İBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) ve Ibrahim Saraçoğlu Yaklaşımı

Öncelikle şunu netleştirelim: İBS, karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlık gibi belirtilerle kendini gösteren, sindirim sisteminin kronik bir fonksiyonel rahatsızlığıdır. Yani yapısal bir sorun yok ama işleyişinde bir düzensizlik var. Benim deneyimlerime göre, bu durum hayat kalitesini ciddi anlamda düşürebiliyor. Birçok hasta, özellikle stresli dönemlerde belirtilerin arttığını fark eder. Örneğin, sınav haftası gelen bir öğrenci veya önemli bir sunumu olan bir profesyonel, İBS semptomlarının tetiklendiğini gözlemleyebilir. Bu durumun altında yatan temel nedenlerden biri bağırsak hareketlerinin düzensizleşmesi ve hatta bağırsakların çevre sinir sistemine aşırı hassasiyet göstermesidir.

Bağırsak Mikrobiyotası ve İBS İlişkisi

İBS'li bireylerin bağırsak florasında sıklıkla dengesizlikler gözlemlenir. Bu dengesizlik, yani disbiyoz, sindirilmeyen karbonhidratların kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilmesi sonucu gaz üretimine ve buna bağlı olarak şişkinlik ve ağrıya yol açar. Ayrıca, bağırsak duvarının geçirgenliğinin artması da sistemik inflamasyona ve genel bir rahatsızlık hissine neden olabilir. Benim gözlemlerim, probiyotiklerin ve prebiyotiklerin doğru şekilde kullanıldığında bu dengeyi kurmada önemli bir rol oynayabileceği yönünde. Örneğin, yüksek lifli ve fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu gibi) tüketmek bağırsaktaki iyi bakterileri destekleyebilir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, kişiye özel toleransların olmasıdır. Bazı bireylerde belirli lif türleri semptomları artırabilir.

Stres Yönetimi ve Bağırsak Sağlığı

Beyin ve bağırsak arasındaki güçlü bağlantı, yani "bağırsak-beyin ekseni", İBS'de kritik öneme sahiptir. Stres, beynimizden bağırsaklarımıza giden sinir sinyallerini değiştirerek bağırsak hareketlerini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir, ağrı algısını artırabilir ve bağırsak geçirgenliğini etkileyebilir. Benim deneyimlerime göre, bu nedenle stres yönetimi teknikleri, İBS tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya düzenli hafif egzersiz yapmak faydalı olabilir. Örneğin, günlük 15-20 dakikalık bir yürüyüş bile hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.

Beslenme ve İBS

İBS tedavisinde beslenme, kişiye özel yaklaşımlar gerektirir. Birçok hasta, özellikle FODMAP (Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Poliyoller) içeriği yüksek gıdaları tükettiğinde semptomlarında artış olduğunu fark eder. Bu gıdalar arasında bazı meyveler (elma, armut), sebzeler (soğan, sarımsak), süt ürünleri ve buğday gibi ürünler bulunur. Düşük FODMAP diyeti, başlangıçta semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak uzun vadede tüm besin gruplarını tamamen çıkarmak beslenme eksikliklerine yol açabilir. Bu nedenle, profesyonel bir diyetisyen veya hekim gözetiminde, hangi gıdaların sorun yarattığını belirleyerek bir eliminasyon ve reintroduksiyon (yeniden tanıtma) süreci izlemek en doğrusudur. Örneğin, bir hafta boyunca süt ürünlerini tamamen kesip ardından kademeli olarak yeniden ekleyerek hangisinin semptomları tetiklediğini gözlemleyebilirsiniz. Benim önerim, beslenme günlüğü tutarak yediklerinizi ve ortaya çıkan semptomları kaydetmenizdir. Bu, kendi vücudunuzun dilini anlamanıza yardımcı olacaktır.