Haşlanmış fasulye, sağlıklı ve besleyici bir baklagil olmasının yanı sıra, diyet yapanların da sıklıkla tercih ettiği bir besindir. Peki, 1 su bardağı haşlanmış fasulye kaç kalori içeriyor? İşte cevabı ve haşlanmış fasulyenin besin değerleri hakkında bilmeniz gerekenler.
Haşlanmış Fasulye Kalori Değeri
Yaklaşık olarak 1 su bardağı (170 gram) haşlanmış fasulye ortalama 220-250 kalori içerir. Bu değer, fasulyenin türüne ve pişirme yöntemine göre bir miktar değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, haşlanmış fasulye kalori açısından oldukça dengeli bir seçenektir. Özellikle lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Haşlanmış Fasulyenin Besin Değerleri
Kalorisinin yanı sıra, haşlanmış fasulye önemli besin değerlerine sahiptir. Yüksek miktarda protein içerir, bu da onu vejetaryen ve vegan beslenenler için harika bir protein kaynağı yapar. Aynı zamanda demir, folik asit, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Lif içeriği ise sindirim sistemini düzenler ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Diyetinizde Haşlanmış Fasulye
Haşlanmış fasulye, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar ve ani açlık krizlerinin önüne geçer. Diyet yaparken tokluk hissi sağlaması ve besleyici olması nedeniyle sıklıkla tercih edilir. Salatalarınıza, çorbalarınıza veya ana yemeklerinize ekleyerek hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.
Sonuç
1 su bardağı haşlanmış fasulye ortalama 220-250 kalori içerir ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir seçenektir. Diyetinize ekleyerek hem tok kalabilir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilirsiniz. Unutmayın, porsiyon kontrolü her zaman önemlidir. Afiyet olsun!