Kalp hastalıkları nelerdir?

Kalp Hastalıkları: Dostunuzu Tanıyın

Kalp hastalıkları, hepimizin hayatında bir şekilde yer eden, duyduğumuzda içimizi burkan ama aslında kendimizle ilgili de çok şey anlatan bir konu. Yıllardır bu alanda edindiğim deneyimlere göre, kalp hastalıkları dediğimizde aslında tek bir hastalıktan değil, kalbin ve damarların sağlığını etkileyen geniş bir yelpazeden bahsediyoruz.

En Sık Karşılaştığımız Misafirler: Damar Tıkanıklıkları

Kalp hastalıklarının başında gelen ve en çok bilineni, tabii ki koroner arter hastalığı. Bu, kalbi besleyen damarların (koroner arterlerin) daralması veya tıkanması anlamına geliyor. Kolesterol, tansiyon, diyabet gibi risk faktörlerinin etkisiyle damar duvarlarında oluşan plaklar zamanla büyüyerek kan akışını engelliyor. Bu durum, göğüs ağrısı (anjina) veya kalp krizi gibi çok ciddi sonuçlara yol açabiliyor. Mesela, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kalp hastalıkları dünya genelinde ölümlerin yaklaşık %30'undan sorumlu ve bu oranın büyük bir kısmı da damar tıkanıklıklarından kaynaklanıyor.

Burada bilmen gereken önemli bir nokta var: Bu plaklar bir gecede oluşmuyor. Yıllar içinde, farkında olmadan birikiyorlar. Bu yüzden erken teşhis ve önleyici tedbirler hayati önem taşıyor. Eğer babanda veya annende kalp hastalığı varsa, senin de bu riski daha ciddiye alman gerekiyor.

Ritim Bozuklukları: Kalbin Senkronize Olmaması

Bir diğer yaygın grup ise ritim bozuklukları, yani aritmiler. Kalbimizin düzenli olarak atmasını sağlayan elektriksel sistemde meydana gelen aksaklıklar sonucu kalp ya çok hızlı, ya çok yavaş ya da düzensiz atabiliyor. Atriyal fibrilasyon (AF) gibi bazı ritim bozuklukları, pıhtı oluşumu riskini artırarak felç riskini de yükseltiyor. Hissedebileceğin belirtiler arasında çarpıntı, baş dönmesi, bayılma hissi veya nefes darlığı olabilir. Bunları yaşıyorsan mutlaka bir doktora görünmelisin.

Kalp Yetmezliği: Kalbin Yeterince Güçlü Olamaması

Kalp yetmezliği, kalbin vücudun ihtiyaç duyduğu kanı yeterince pompalayamadığı durumları ifade ediyor. Bu, kalbin zayıflaması, sertleşmesi veya tıkalı damarlar nedeniyle zorlanmasıyla ortaya çıkabiliyor. Nefes darlığı, bacaklarda şişlik, çabuk yorulma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Kalp yetmezliği genellikle başka kalp hastalıklarının bir sonucu olarak ortaya çıkar ama kendi başına da ciddi bir durumdur.

Önleyici Tedbirler ve Sorumluluklar: Kendi Kalbinin Dostu Ol

Şimdi gelelim en pratik kısma: Kalbini nasıl koruyabilirsin?

* Sağlıklı Beslen: Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve az yağlı proteinler tüket. Tuz ve doymuş yağlardan uzak durmaya çalış. Ben kendi beslenmemde Akdeniz diyeti prensiplerine uymaya özen gösteriyorum, çok faydasını gördüm.

* Hareket Et: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefle. Yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kalp sağlığını destekler.

* Sigara İçme: Sigara, kalp ve damar sağlığı için en büyük düşmanlardan biri. Eğer içiyorsan, bırakmak için mutlaka destek al.

* Stresi Yönet: Kronik stres, kalp sağlığını olumsuz etkiler. Yoga, meditasyon veya sevdiğin hobilerle stresten uzak durmaya çalış.

* Düzenli Kontroller: Tansiyonunu, kolesterolünü ve kan şekeri değerlerini düzenli olarak ölçtür. Doktorunla yakın temas halinde ol.

Unutma, kalbin bir makine değil, senin en değerli organın. Ona iyi bakarsan, o da sana uzun yıllar hizmet eder. Kendi sağlığın için bu adımları atmaktan çekinme.