Kan şekeri düşükse ne yapılmalı?

Gün içinde halsizlik, titreme, terleme veya baş dönmesi gibi belirtiler yaşıyorsanız, kan şekeriniz düşmüş olabilir. Kan şekeri düşüklüğü, yani hipoglisemi, özellikle diyabet hastaları için önemli bir sorun teşkil edebilir. Ancak, diyabeti olmayan kişilerde de çeşitli nedenlerle görülebilir. Peki, kan şekeri düşükse ne yapılmalı? Bu yazımızda, kan şekeri düşüklüğünde yapılması gerekenleri ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğinizi ele alacağız.

Kan Şekeri Düşüklüğünün Belirtileri Nelerdir?

Kan şekeri düşüklüğü belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak, en sık görülen belirtiler şunlardır:

• Titreme
• Terleme
• Açlık hissi
• Baş dönmesi
• Halsizlik ve yorgunluk
• Konsantrasyon güçlüğü
• Sinirlilik veya huzursuzluk
• Kalp çarpıntısı

Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız ve özellikle diyabet hastasıysanız, kan şekerinizi ölçmek önemlidir. Kan şekeri değeriniz 70 mg/dL'nin altındaysa, bu durum kan şekeri düşüklüğü olarak kabul edilir ve müdahale gerektirir.

Kan Şekeri Düşüklüğünde İlk Müdahale Nasıl Olmalı?

Kan şekeri düşükse, hızlı bir şekilde yükseltmek için basit şeker içeren bir şeyler tüketmek gerekir. İşte yapabilecekleriniz:

• 15-20 gram hızlı emilen karbonhidrat tüketin. Buna örnek olarak, bir bardak meyve suyu, 3-4 adet kesme şeker, bir kaşık bal veya glikoz tabletleri verilebilir.
• 15 dakika bekleyin ve kan şekerinizi tekrar ölçün.
• Eğer kan şekeriniz hala düşükse, aynı işlemi tekrarlayın.
• Kan şekeriniz normale döndükten sonra, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak bir şeyler yiyin. Örneğin, bir dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir veya bir avuç kuruyemiş iyi bir seçenek olabilir.

Unutmayın, kan şekeri düşüklüğü acil bir durumdur ve hızlı müdahale gerektirir. Eğer bilinç kaybı yaşanırsa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır.

Kan Şekeri Düşüklüğünü Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Kan şekeri düşüklüğünü önlemek için düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları için, doktorun önerdiği beslenme planına uymak ve ilaçları düzenli kullanmak hayati önem taşır. Ayrıca:

• Öğün atlamamaya özen gösterin.
• Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
• Egzersiz yapmadan önce ve sonra kan şekerinizi kontrol edin ve gerekirse karbonhidrat takviyesi yapın.
• Alkol tüketimini sınırlandırın, çünkü alkol kan şekerini düşürebilir.

Kan şekeri düşüklüğü, dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Belirtileri tanımak ve doğru müdahalede bulunmak, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınızda mutlaka bir doktora danışın.