Geceleri ayak yanması neden olur?
Geceleri Ayak Yanması: Nedenleri ve Çözümleri
Geceleri ayaklarında tarif edemediğin bir yanma hissiyle mi uyanıyorsun? Yatakta döner durur, bir türlü rahat edemezsin değil mi? Yalnız değilsin. Bu durum oldukça yaygın ve pek çok farklı sebebi olabiliyor. Deneyimlerime ve edindiğim bilgilere göre, bu yanmanın ardında yatan birkaç temel neden var.
Öncelikle, en sık karşılaşılan nedenlerden biri Periferik Nöropati. Bu, ayaklarındaki veya ellerindeki sinirlerin hasar gördüğü anlamına geliyor. En bilinen sebebi diyabet. Kontrol altına alınamayan yüksek kan şekeri, zamanla sinirlere zarar verebilir. ABD'de diyabet hastalarının yaklaşık %50'sinde periferik nöropati görülüyor. Bu durumun belirtileri arasında yanma hissinin yanı sıra karıncalanma, uyuşma ve hatta keskin ağrılar da olabilir. Bunun dışında, B12 vitamini eksikliği, bazı otoimmün hastalıklar (örneğin Sjögren sendromu veya romatoid artrit) ve bazı enfeksiyonlar da sinir hasarına yol açabilir.
Bir diğer yaygın neden ise Ayak Mantarı ve Cilt Enfeksiyonları. Özellikle nemli ortamlarda (spor yaptıktan sonra ayakkabılarını uzun süre çıkarmamak gibi) gelişen mantarlar, kaşıntı ve yanma hissine neden olabilir. Tırnak mantarı da bazen ayak derisini etkileyerek benzer belirtiler verebilir. Ayaklarında kızarıklık, pullanma veya küçük su kabarcıkları fark edersen, bir mantar enfeksiyonu olma ihtimali yüksek. Bu tür enfeksiyonlar genellikle nemli ve sıcak ortamlarda ürer.
Bazen de basit bir neden, mesela Ayakkabı ve Çorap Seçimi bile bu rahatsızlığa yol açabilir. Sentetik malzemelerden yapılmış, ayağının nefes almasını engelleyen dar ayakkabılar veya çoraplar, terlemeye ve tahrişe neden olarak gece yanmasına sebep olabilir. Özellikle işin gereği uzun süre ayakta kalıyorsan, hava alan malzemelerden yapılmış ve ayağına tam oturan ayakkabılar tercih etmek fark yaratabilir. Ayakların gün içinde çok sıkıştıysa veya kapalı ayakkabı içinde uzun süre kaldıysa, akşamları bu hissi yaşaman olası.
Peki, bu durumla başa çıkmak için neler yapabilirsin? Öncelikle, eğer diyabet gibi kronik bir rahatsızlığın varsa, kan şekeri değerlerini kontrol altında tutmak en önemli adım. Doktorunla düzenli olarak görüşmek ve tedavi planına uymak, sinir hasarının ilerlemesini yavaşlatabilir. Ayaklarını her gün kontrol etmeyi, nemli tutmamaya özen göstermeyi ihmal etme. Pamuklu veya bambu çoraplar tercih etmek, sentetik malzemelerden kaçınmak iyi bir fikir. Ayrıca, ayaklarını soğuk suda bekletmek veya buz torbası uygulamak anlık rahatlama sağlayabilir. Eğer mantar veya başka bir enfeksiyondan şüpheleniyorsan, bir dermatoloğa görünmek en doğrusu olacaktır. Doktorun uygun kremleri veya ilaçları reçete edecektir. Unutma, bu durumun altında yatan nedeni bulmak ve doğru tedaviye ulaşmak, gece boyunca rahat uyumanı sağlayacaktır.