GAPS diyeti kaç gün?
İçindekiler
GAPS diyeti, bağırsak ve psikoloji sendromu anlamına gelen "Gut and Psychology Syndrome" kelimelerinin kısaltmasıdır. Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından otizm, DEHB, disleksi ve depresyon gibi durumları olan çocuklarına yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiştir. Bu diyet, bağırsak sağlığını iyileştirmeyi ve böylece genel sağlığı olumlu yönde etkilemeyi amaçlar. Peki, GAPS diyeti kaç gün sürer ve bu süre zarfında neler beklenir?
GAPS Diyetinin Aşamaları ve Süresi
GAPS diyeti, iki ana aşamadan oluşur: Giriş Diyeti ve Tam GAPS Diyeti. Her aşamanın süresi, bireyin semptomlarına, iyileşme hızına ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Bu nedenle, GAPS diyetinin kesin bir süresi yoktur, ancak genellikle uzun soluklu bir süreçtir.
Giriş Diyeti: Bağırsakları Hazırlık Aşaması
Giriş Diyeti, GAPS diyetinin en kısıtlayıcı aşamasıdır ve genellikle birkaç hafta veya ay sürebilir. Bu aşama, bağırsak florasını iyileştirmeye ve sindirim sistemini rahatlatmaya odaklanır. Giriş diyeti 6 aşamadan oluşur ve her aşamada yavaş yavaş yeni yiyecekler eklenir. Her aşamada en az 5 gün kalınması ve semptomların izlenmesi önemlidir. Semptomlar azalmaya başladığında bir sonraki aşamaya geçilebilir. Bu aşamanın süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle 1-2 ay sürebilir.
Tam GAPS Diyeti: Uzun Soluklu İyileşme
Giriş diyetini tamamladıktan sonra, Tam GAPS diyeti aşamasına geçilir. Bu aşama, daha geniş bir yelpazede besinleri içerir, ancak yine de GAPS diyetinin temel prensiplerine uygun olarak fermente gıdalar, kemik suyu ve sağlıklı yağlar gibi besinlere odaklanılır. Tam GAPS diyeti, semptomlar tamamen ortadan kalkana ve sindirim sistemi tamamen iyileşene kadar sürdürülmelidir. Bu, genellikle 1,5 ila 2 yıl kadar sürebilir.
GAPS Diyetini Ne Kadar Sürdürmelisiniz?
GAPS diyetinin ne kadar süreceği, bireysel ihtiyaçlara ve iyileşme sürecine bağlıdır. Herkesin vücudu farklı tepki vereceğinden, diyetin süresi de farklılık gösterecektir. Genel olarak, semptomların tamamen ortadan kalkması ve sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmaya başlaması hedeflenir. Bu noktaya ulaşıldığında, yavaş yavaş daha fazla gıda eklenerek normal bir beslenme düzenine geçilebilir. Ancak, GAPS diyetinin temel prensiplerine uygun beslenmeye devam etmek, uzun vadeli sağlık için faydalı olabilir.
GAPS diyeti, sabır ve özveri gerektiren uzun bir süreçtir. Ancak, bağırsak sağlığını iyileştirerek genel sağlığınızı olumlu yönde etkileme potansiyeline sahiptir. Diyetin süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte, önemli olan vücudunuzu dinlemek ve ihtiyaçlarına göre hareket etmektir. Unutmayın, bu süreçte bir beslenme uzmanından veya doktordan destek almak, daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.