Dış basur nasıl geçer evde?

Dış Basurla Evde Baş Etme Yolları

Dış basur, hem ağrılı hem de can sıkıcı bir durum. Çoğumuz bu talihsiz misafirle bir şekilde tanışmışızdır. Doktor kontrolü şart olsa da, evde uygulayabileceğin bazı yöntemlerle şikayetlerini hafifletebilir, süreci daha rahat atlatabilirsin.

Sıcak Su Oturma Banyoları: En Klasik ve Etkilisi

Deneyimlerime göre dış basurun ağrısını ve şişliğini azaltmada en etkili yöntemlerden biri sıcak su oturma banyoları. Buradaki mantık şu: Sıcak su, o bölgedeki kan damarlarını genişleterek kan akışını hızlandırır. Bu da iyileşme sürecini destekler ve ağrıyı uyuşturucu bir etkiyle azaltır.

Nasıl yapılır?

• Bir leğene veya küvete orta sıcaklıkta su doldur. Su öyle kaynar olmamalı, elini yakmayacak kadar sıcak olmalı. Yaklaşık 40-43 derece idealdir.
• Bu suya bir miktar Epsom tuzu ekleyebilirsin. Epsom tuzu, magnezyum sülfattan oluşur ve kasları gevşeterek ağrıyı azaltmada yardımcı olur. Yaklaşık 2 yemek kaşığı yeterli olur.
• Oturma pozisyonunda, basurlu bölge suyun içinde kalacak şekilde 15-20 dakika kadar bekle. Bunu günde 2-3 kez tekrarlamak oldukça faydalı olacaktır. Özellikle tuvaletten sonra yapmak iyileşmeyi hızlandırır.

Beslenme ve Tuvalet Alışkanlıkları: Temel Taşlar

Dış basurla mücadelede beslenme ve tuvalet alışkanlıkları hayati önem taşır. Kabızlık, basurun en büyük tetikleyicilerinden biri. Tuvaletini yaparken zorlanmak, ıkınmak durumu daha da kötüleştirir.

Neler yapmalısın?

• Lifli gıdaları artır: Günde en az 25-30 gram lif tüketmeye çalış. Sebzeler (brokoli, havuç, ıspanak gibi), meyveler (elma, armut, böğürtlen gibi) ve tam tahıllar (yulaf ezmesi, esmer pirinç, tam buğday ekmeği gibi) lif kaynaklarıdır. Deneyimlerime göre, özellikle sabahları yulaf ezmesi ve içine katacağın meyveler günün geri kalanı için iyi bir başlangıçtır.
• Bol su iç: Günde en az 8 bardak (yaklaşık 2 litre) su içmek, dışkının yumuşak kalmasını sağlar. Sıcak havalarda veya egzersiz yaparken bu miktarı artırman gerekebilir.
• Tuvalet alışkanlığı: Tuvalet ihtiyacını erteleme. Ne zaman hissedersen hemen tuvalete git. Tuvalette uzun süre oturup telefonla oynamak gibi alışkanlıklardan kaçın. 5 dakikadan fazla tuvalette kalmamaya çalış.
• Baharatlı ve acı gıdaları azalt: Bu tür yiyecekler hassas bölgeyi tahriş edebilir.

Topikal Tedaviler ve Konforu Artırma

Ağrıyı ve kaşıntıyı hafifletmek için kullanabileceğin bazı ev yapımı çözümler de var. Bunlar doğrudan basuru iyileştirmez ama semptomları yönetmene yardımcı olur.

Neler deneyebilirsin?

• Soğuk kompres: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için temiz bir beze sarılmış buz torbasını 10-15 dakika kadar nazikçe basurlu bölgeye uygulayabilirsin. Bunu günde birkaç kez tekrarlayabilirsin.
• Nemli mendiller: Tuvalet kağıdı yerine, alkol ve parfüm içermeyen, hassas ciltler için üretilmiş nemli mendilleri kullan. Bu, temizliği kolaylaştırır ve tahrişi azaltır.
• Kortizonlu kremler (doktor tavsiyesiyle): Eğer ağrı ve iltihap belirginse, doktorun önerdiği düşük doz kortizonlu kremleri kısa süreli kullanabilirsin. Ancak bu tür kremleri kendi başına uzun süreli kullanmamalısın.

Unutma, bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır. Eğer şikayetlerin artarsa, kanama gibi belirtiler ortaya çıkarsa mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısın. Kendi sağlığın en değerlisi!