İshal ve mide bulantısında ne yenir?

İshal ve mide bulantısı, günlük hayatı olumsuz etkileyen, rahatsız edici durumlardır. Neyse ki, doğru beslenme ile bu belirtileri hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak mümkün. Bu yazımızda, ishal ve mide bulantısı durumlarında tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besinlere odaklanacağız. Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiyelerdir ve ciddi durumlarda mutlaka bir doktora başvurmanız önemlidir.

İshal ve Mide Bulantısında Tüketilmesi Gereken Besinler

İshal ve mide bulantısı sırasında vücut sıvı kaybeder ve sindirim sistemi hassaslaşır. Bu nedenle, kolay sindirilebilen, sıvı kaybını önleyen ve mideyi yatıştıran besinler tercih edilmelidir.

BRAT diyeti, bu dönemde sıklıkla önerilen bir beslenme şeklidir. BRAT, muz (Banana), pirinç (Rice), elma püresi (Applesauce) ve kızarmış ekmek (Toast) kelimelerinin kısaltmasıdır. Bu besinler lif bakımından düşüktür, kolay sindirilir ve mideyi yormazlar. Ayrıca, muz potasyum açısından zengindir ve ishal nedeniyle kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur.

Bunlara ek olarak, aşağıdaki besinler de ishal ve mide bulantısı şikayetlerini hafifletebilir:

• Tuzlu krakerler ve galeta: Mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilirler.
• Haşlanmış patates: Kolay sindirilir ve enerji verir.
• Tavuk suyu veya sebze suyu: Sıvı kaybını önler ve elektrolit dengesini sağlar.
• Zencefil: Mide bulantısını azaltıcı etkisi vardır. Zencefil çayı veya zencefilli gazoz tüketilebilir.
• Yoğurt (probiyotik içeren): Bağırsak florasını düzenleyerek iyileşme sürecine katkıda bulunur.

İshal ve Mide Bulantısında Uzak Durulması Gereken Besinler

Bazı besinler ishal ve mide bulantısı şikayetlerini artırabilir veya iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Bu nedenle, bu dönemde dikkatli olmak ve aşağıdaki besinlerden uzak durmak önemlidir:

Yağlı ve kızartılmış yiyecekler: Sindirimi zor olduğu için mide bulantısını ve ishali tetikleyebilirler.

Süt ve süt ürünleri (laktoz intoleransı olanlar için): Laktoz intoleransı olan kişilerde süt ve süt ürünleri ishal ve gaz şikayetlerini artırabilir. Laktozsuz süt veya yoğurt tercih edilebilir.

Baharatlı ve acı yiyecekler: Mideyi tahriş ederek mide bulantısını şiddetlendirebilirler.

Kafeinli ve alkollü içecekler: İdrar söktürücü özellikleri nedeniyle sıvı kaybını artırabilirler. Ayrıca, mideyi de tahriş edebilirler.

Şekerli yiyecekler ve içecekler: Bağırsaklarda su tutulmasına neden olarak ishali şiddetlendirebilirler.

Lifli gıdalar (ilk günlerde): İlk günlerde yüksek lifli gıdalar sindirimi zorlaştırabilir. İyileşme sürecinde lifli gıdalar yavaş yavaş diyete eklenebilir.

Önemli Not: Beslenme düzeninizi değiştirirken, vücudunuzun tepkilerini gözlemlemek önemlidir. Eğer belirtileriniz şiddetlenirse veya düzelmezse, mutlaka bir doktora danışın.

İshal ve mide bulantısı şikayetlerinizde beslenmenize dikkat ederek, iyileşme sürecinizi destekleyebilirsiniz. Unutmayın, bol sıvı tüketmek, kolay sindirilebilen besinler tercih etmek ve doktorunuzun önerilerine uymak önemlidir. Geçmiş olsun!